生熟蛋减脂法：吃对蛋，轻松瘦
生熟蛋减脂法：吃对蛋，轻松瘦！
大家好！今天要跟大家分享一个超级实用又美味的减脂方法——生熟蛋减脂法！作为一个天天叫你们吃蛋的健身教练，我必须得好好推广一下这个方法。
为什么生熟蛋减脂法有效？
减脂的关键是摄入足够的蛋白质。一般来说，每天需要摄入自己体重1.5到2倍的蛋白质。举个例子，一个60公斤的女性每天需要摄入90到120克的蛋白质。而鸡蛋是个超级棒的蛋白质来源，一个鸡蛋大约含有7克蛋白质，80-90大卡的热量。早上两颗生熟蛋，再加上低糖水果和咖啡，或者蛋白粉，既能补充营养，又能保持饱腹感，简直是减脂神器！
生熟蛋的选择
我个人超爱那种小小颗的马草蛋，煮出来的水煮蛋和生熟蛋都特别好吃，蛋黄金黄色，不会涩到难以下咽。蛋黄也是要吃的哦，吃多蛋黄并不会让胆固醇升高，放心吃吧！
外食族的小窍门
不过，外食的话，生熟蛋的价格可能会有点高，有些地方已经标价到RM4.90了。所以，如果能自己煮的话，尽量自己煮，既经济又实惠。外食族可以在餐中加点蛋，这样蛋白质摄入更充足，减脂也就更容易啦。
你一天吃几颗蛋？
你平时一天吃几颗蛋呢？我是被健身耽误的美食博主，饮食、训练、力量训练全都一起练，哈哈哈！希望大家也能找到适合自己的减脂方法，吃得开心，瘦得健康！
赶紧试试生熟蛋减脂法吧，让我们一起瘦成一道闪电！
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