一周低卡高蛋白减脂午餐食谱，轻松瘦身
一周低卡高蛋白减脂午餐食谱，轻松瘦身！
想要健康减脂，午餐不知道吃什么？这里有一周的低卡高蛋白减脂午餐食谱，附有详细教程，快来试试吧！
️ 每天的午餐搭配建议：主食＋肉类（或鸡蛋）＋蔬菜＋饮品
主食：100克
肉类：100克
蔬菜：200克（熟重）
每天的午餐可以这样搭配：
周一：糙米饭、鸡胸肉、菠菜、牛奶
周二：全麦面包、鸡蛋、西红柿、橙汁
周三：紫薯、牛肉、黄瓜、酸奶
周四：玉米、鱼肉、生菜、柠檬水
周五：燕麦粥、豆腐、胡萝卜、豆浆
周六：红薯、鸡胸肉、西兰花、绿茶
周日：米饭、鸡蛋、芹菜、果汁
坚持这样的饮食搭配，不仅能提供充足的营养，还能帮助你健康减脂。快快动手做起来吧！希望大家都能好好吃饭，快乐瘦身！
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