鱿鱼：减肥期间的美味高蛋白选择
鱿鱼：减肥期间的美味高蛋白选择
鱿鱼是一种高蛋白、高水分的海产品，100克鱿鱼的热量大约为80千卡。鱿鱼须主要由蛋白质和水组成，非常适合减肥期间食用，既能让你吃饱，又能补充充足的蛋白质。然而，鱿鱼干经过脱水加工后，水分减少，蛋白质含量增加，同时可能添加了糖分，导致热量升高至300千卡以上。因此，选择鱿鱼干时，建议挑选低碳水化合物的产品。
鱿鱼富含钙、磷和硒元素，有助于骨骼发育。除了蛋白质和人体必需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可以抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。鱿鱼是一种非常健康的肉类选择。
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