近期，流感话题引发公众广泛热议。与此同时，如何增强免疫力、让体魄更坚韧，以抵御疾病的侵袭，也成为网络热搜上的热门话题。不少人发出感慨： 在面临重大疾病和突发事件时，肥胖似乎成了一种“保命”的优势。“体重70公斤，堪称身体对抗危机的关键资本”“同样病情危重，体重80公斤的六七十岁老人抗病能力往往比体重四十几公斤的年轻人更强。”
在日常生活中，许多人对体重“斤斤计较”，认为胖了不好看，也不健康。而越来越多研究发现，适当的脂肪储备，不但能作为“疾病缓冲”，甚至还可能是“长寿密码”。
适当胖一点 能量储备更多
温州医科大学附属衢州医院营养科主任高静从医学角度指出， 脂肪是人体组织的重要构成部分，承载着诸多至关重要的生理功能。它不仅是能量的储存库，能在关键时刻为生命活动提供源源不断的动力；更是细胞结构与功能的守护者，确保细胞的正常运转。此外，脂肪还如同人体的天然保温层与防护盾，为内脏器官提供温暖与保护。
高静解释道，相对体重过轻的人群而言， 正常体重的人在面对重大疾病和突发情况时，身体的储备和适应能力通常更强。当体重达到70公斤时，体内储存的脂肪能在关键时刻为机体提供持续不断的能量，维持基本代谢和生理功能，这是其被视为优势所在的关键。
我国疾病预防控制中心团队在权威期刊《自然·老化》上发表的研究显示，BMI（体重指数）在超重至轻度肥胖范围（24.0～31.9）内的80岁及以上老人，其寿命最长，全因死亡率及心血管/非心血管疾病死亡率均最低。与正常体重（BMI 18.5～23.9）的老人相比，体重过轻（BMI＜18.5）者的死亡与失能风险增加约30%；而BMI超重与轻度肥胖者的相应风险却降低约20%。
值得注意的是，过度肥胖仍是健康大敌，隐形肥胖现象不容忽视。有些人BMI虽在标准范围内（如19左右），看似纤瘦，实则内脏脂肪超标，甚至已患上脂肪肝；另一些人BMI虽处于超重至轻度肥胖范围，却拥有“啤酒肚”，内脏脂肪多，肌肉量少，伴有骨骼肌减少症。因此，仅凭BMI指数判断肥胖与健康状况显然不够全面，还需考虑腰围、体脂分布等其他指标。
这些部位有肉更健康
大腿粗壮：心血管、血糖、血脂更健康。与内脏脂肪不同，大腿皮下的脂肪属于保护性脂肪，能够分泌有益的生物活性物质，调节血压与血管机能，维持体内代谢平衡。腿部脂肪水平较高的人，好胆固醇（高密度脂蛋白）水平更高，与更好的血糖和胰岛素水平密切相关。研究还发现，大腿围每增加5厘米，全因死亡风险可降低18%。当然，大腿并非越粗越好，最好不超过60厘米。《英国医学杂志》的一项研究指出，腿围小于60厘米时，腿围与心血管发病率和总死亡率呈负相关；但当腿围超过60厘米时，大腿围的增加可能不再带来额外益处。
臀部丰满：心脏病、糖尿病风险更低。研究发现，在体重正常、体脂率相同的情况下，臀部、腿部脂肪相对较多的人（梨形身材）患心脏病、2型糖尿病的风险低于脂肪主要集中在腹部的人（苹果形身材）。
小腿粗壮：骨质疏松、骨折风险小。研究指出，腿部短粗的人骨骼直径更大、骨质密度更高，小腿肌肉更发达，能够更好地保护腓骨。即使年龄增长导致骨质轻微流失，也不易骨折。此外，小腿粗壮、肌肉发达还有利于下肢血液回流，降低颈动脉斑块形成的概率。
脸部圆润：更显年轻。面部适量的皮下脂肪能够维持皮肤紧致度，减少胶原蛋白流失。随着年龄增长，面部脂肪较多的女性视觉年龄更小，因脂肪流失导致的凹陷和皱纹更少。
健康长寿 勿忘存肌肉
对于无基础疾病的人群而言，微胖未必是坏事，无需过分纠结；但肌肉过少却危害更大，务必重视。肌肉强化能够显著降低死亡风险、对抗疾病、降低心血管病风险。世界卫生组织推荐，成年人每周至少进行150～300分钟的中等强度有氧运动或75～150分钟的高等强度有氧运动，并至少进行2天的肌肉锻炼，特别是下肢锻炼。
中老年人增肌可从两方面入手：
一保证优质蛋白质摄入，如鸡鸭肉、适量红肉（瘦肉）、鱼虾、奶类等，切勿盲目吃素，确保主食、肉蛋奶、新鲜蔬菜摄入平衡，以碳水化合物为主要能量来源，同时利用优质蛋白合成自身蛋白质，增加肌肉量。
二根据自身情况合理选择运动方式，如慢跑、太极、八段锦、跳舞、球类运动、哑铃操、健美操等，以增加运动部位的肌肉量和肌肉力量。
（陈小卿）返回搜狐，查看更多
