产后如何科学坐月子？需要注意什么？
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老话说的好，“月子做的好，身体会更好，月子做不好，疼痛少不了”。仔细品品，还是有点儿道理的。坐月子其实就是“产褥期”。是女性在生育后的一个重要调理阶段，通过科学合理的方式进行坐月子可以有效调理身体，促进身体机能恢复。所以说，坐月子是女性修复身体机能的一个关键时期。如果身体修复好，那么健康肯定少不了。
月子期间应该注意什么呢？
一、合理饮食，营养均衡
产妇经过分娩，身体非常虚弱，体力消耗极大。好多人认为体能消耗这么大，一定要大补啊。其实不然，孕期因为增大的子宫，导致消化器官挤压移位，肠蠕动减慢，消化功能减弱。所以产后失去了巨大子宫的压迫，肠道占据空空的腹腔，还需要休养一下。所以产后忌“大补”。
月子期间要遵循清淡易消化、高蛋白、高维生素和高纤维的原则，多食用新鲜蔬菜和水果，减少高油脂、高热量的食物。尽量避免吃辛辣、刺激的食物，避免刺激消化道造成的不适，导致恶露增加，从而造成贫血。为了帮助胃肠功能恢复，最好是清淡易消化的饮食，比如鸡汤、鱼汤、挂面、小米粥等，帮助消化，利于吸收。坐月子期间身体比较虚弱，可多吃瘦肉、鱼、虾等，多喝牛奶、豆浆等。补充一些新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。产后出现出血症状，可能会导致贫血，可多吃红枣、阿胶、猪肝等。
丰富的月子餐
二、注意卫生，避免着凉
产妇坐月子其实是经历“产褥期”。产褥期最让准妈妈们难忘的应当数“产褥汗”了，一身一身的汗水，就像开闸的水库，源源不断，无论冬季还是夏季，都是大汗淋漓。分娩后产妇会通过汗液或者尿液将孕期蓄积在体内多余的水分排出体外，逐步恢复孕前状态。大量的出汗，身体毛孔大开，温度突然变化，就容易导致受凉感冒。大量的汗液排出，皮肤表面会有黏腻的感觉，很是不舒服。所以坐月子期间一定要注意卫生，勤换内裤，如果有恶露排出，及时更换卫生巾或者卫生纸，保持外阴清洁干燥，避免逆行感染。月子期间可以洗澡，但是不建议盆浴。一定要注意室温，水温，洗澡时间。洗澡结束后及时擦干身体水分，吹干头发，避免着凉。洗澡是一件比较消耗体力的行为，一定要控制好时间，避免疲劳后导致意外。
控制好洗澡时间
注意清洁卫生
三、保证充足的休息和睡眠，消除疲劳感
生产后的女性身体十分疲惫，恢复体力需要时间，但是在这个期间，新生儿宝宝胃容量比较小，2-3小时就需要进食一次，所以准妈妈想要彻底休息，几乎可以说不可能。那么就需要练就新本领，碎片化休息，尽量保证充足睡眠。足够的睡眠才能让身体充分休息，促进恢复。休息好，心情就会好，消除疲劳感，坐个快乐的月子。心情愉悦可以促进身体的康复，需要保持心情轻松、愉快。
要让自己休息好
四、功能锻炼，恢复孕前风采
坐月子期间，总是感觉不想动，很疲劳。其实适当运动，不但可以促进恶露排出，帮助子宫修复。适当做一些产后恢复操，可以增强体质，还可以消除疲劳感。一般产后1-2天可下床运动，剖宫产的准妈妈，因为刀口疼痛问题，可以晚一些下地活动，或者可以考虑绑上腹带，下地慢慢活动，逐步增加运动量。坐月子期间应该适量运动，可以进行一些简单的伸展运动，促进血液循环和恢复。坐月子期间不要刻意追求“完美的坐月子”，应该适当放松自己，减少紧张和焦虑情绪。
适当运动，产后康复
月子期间，一定要科学坐月子，健康坐月子，快乐坐月子。这样才能好好修复身体，恢复到孕前状态，甚至更好，把握好这个重要时期，一定会有意想不到的收获！
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