对于爱运动的女生来说，每个月准时到访的经期时间是令人困扰的，这意味着训练计划不得不被打断。
然而...这也许有违于大部分人的认知...
大姨妈那几天并不一定是运动禁期，是否可以跑步因人而异。
经期到底能不能跑步？
很多人言之凿凿，生理期运动容易患上卵巢囊肿，或是子宮内膜异位症，对此已经有很多证明这种论断缺少依据。
对于大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难在月经期间进行锻炼。
但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的...经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。
改善情绪
根据美国妇产科医生学院的说法，运动可以帮助减轻抑郁感。
因此，当一个人在其时期内感到思伤，易怒或愤忍时，锻炼可能有助于解除情绪。
减轻疲劳
体内激素的变化会增加人们在此期间的疲劳感。
据妇女健康办公室(OWH)称，体育锻炼可以在一段时间内提高能量水平，而不是降低能量水平。
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帮你减肥
有研究指出，在月经期最后2天及经后一周被称为“燃脂福利期”，这时运动，脂肪消耗效率更高，减脂效果会更明显。
生理期能不能跑步，取决于你自己的体感（听起来有点像废话，但其实是鼓励你，不必太拘泥于生理期这件事）。
如果你在例假时不适感很强烈，就不要勉强运动。放心，休息几天，并不会影响你的跑步表现。
假如你在例假并没有明显的不适感，建议在前2-3天，可以减小运动强度，快走或跑一些短距离慢跑就好，不要太剧烈；3天以后，可以逐渐恢复日常训练。
跑步训练本身就是一件没那么强绝对性的事儿，训练量的调配需要依据不同个体的体能状况和疲劳状况来确定。
例假不是洪水猛兽，不必对它小心翼翼，但也要懂得科学减量，不要在例假期跑得过快、过远，甚至超出平时的训练量。
重视身体发出的讯号，当有明显不适感时，不要硬撑，即使是一场比赛，也不值得你冒险。
跑步的训练安排不仅是一门技术，也是一门艺术。关键在于，了解你自己的身体，既要走出舒适圈，又不能过度训练，超过身体恢复的能力范围，如此才能在不断进步中，享受跑步带来的乐趣
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