减脂午餐搭配分享
减脂午餐搭配分享
分享我的一周减脂午餐搭配，保证摄入（我的基础代谢目前是1200卡），打造热量缺口，达到减脂目的。
我的搭配结构就是低碳水+高蛋白+适量优质脂肪。
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碎碎念：下定决心做一件事的时候，就把它做到极致。我减脂以来没有吃过不该吃的东西，坚持每天自己做减脂餐吃，坚持23点前睡觉，不吃油炸食品……皮肤细腻了一些，身体越来越轻盈，能穿上自己喜欢的衣服，能驾驭各种风格，越来越自信，这是自律带给我的变化，自律使人美好，是真的，请坚信，请坚持。
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慢慢来，不急躁⚠️千万不要选择以伤害自己身体为代价的快速减肥方式，我看百度很多人说减肥导致姨妈出走、脱发、头晕……那一定是你的方法不适合自己，对身体的伤害是不可逆的，减脂一定要建立在健康的基础上✊我自律减脂以来饮食、生活习惯越来越好，姨妈时间都很准，感觉自己越来越健康了
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我的减脂餐炒菜用到的油都是橄榄油用到的拌饭酱是低脂辣酱。菜单如下：
1⃣️洋葱胡萝卜炒牛肉
2⃣️秋葵炒虾仁+藜麦饭
3⃣️炒西葫芦+煎马鲛鱼
4⃣️青椒胡萝卜炒鸡胸肉+玉米
5⃣️番茄金针菇烩牛肉
6⃣️清炒芦笋+煮牛排+玉米
7⃣️韩式拌藜麦饭
✌️都是老铁站菜，做起来很容易，大家可以参考下，美味减脂，健康减脂我们相互学习，相互勉励，坚持自律，以后有时间会持续分享的。
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