7天排毒计划，健康又轻盈
7天排毒计划，健康又轻盈！
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜大多呈碱性，能有效中和饮食中过多的酸性物质，如糖、肉类和蛋类，帮助维持体液的弱碱性状态，从而清除血液中的毒素。常见的蔬菜包括萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花和甘蓝等。
2、粗粮薯类
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦、燕麦、糙米和薏仁等粗粮，有助于保持大便通畅，防止体内毒素在肠道中滞留。这些粗粮富含细粮所缺乏的特殊维生素和矿物质，有助于调节肠胃内环境，增强免疫力。
3、豆类及豆豉
豆类如绿豆、红豆和黄豆，以及豆豉，有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力。它们能促进新陈代谢，清除血液中的毒素，起到净化血液的作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，以及B族维生素和抗菌素，有助于预防老年痴呆症。
4、水果和果汁
水果如柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果和番茄等，虽然味道呈酸性，但在体内代谢过程中能变成碱性，有助于溶解细胞中的毒素并排出体外。
5、绿茶饮品
绿茶中含有许多解毒因子，能与血液中的有毒物质结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
6、海产品
海带和紫菜富含胶质，能通便并促使体内的放射性毒物随大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带有益。它们都属于碱性食品，有净化血液的作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
7、黑白木耳
黑白木耳能抑制血小板凝聚，降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。尤其是黑木耳中的胶质，有助于吸附和聚集消化系统内的灰尘杂质并排出体外，清涤胃肠。
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