告别腰痛！办公室也能做的夹腿技巧
告别腰痛！办公室也能做的夹腿技巧
现代人腰肌劳损、腰痛的主要原因有两个：
腰部肌肉和筋膜长时间处于紧张状态；
原本应该正常工作的肌肉没有发挥应有的作用。
那么，为什么锻炼内收肌群会有帮助呢？
1️⃣ 内收肌群可以帮助髋关节完成内收动作；
2️⃣ 内收肌群是稳定髋关节和骨盆的重要肌群之一。
当内收肌得到锻炼时，它们的力量能够有效支撑腰部，减轻腰椎压力，从而缓解腰痛。
所以！
即使没有健身房的夹腿器械，我们也能通过一些简单的动作来锻炼内收肌群：
1️⃣ 与朋友相对而坐，互相夹腿；
2️⃣ 利用外力（如水杯、瑜伽球等）来夹腿。
通过这些简单的动作，不仅能缓解腰部压力，还能让大腿肌肉更加紧致，视觉上显得腿更细。
当然，除了内收肌群，臀部和核心肌肉的锻炼也非常重要，它们同样能够减轻腰部的压力。接下来，我们会分享更多关于这些肌肉的锻炼方法。
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