便携式健康餐：轻松减脂的秘密武器
便携式健康餐：轻松减脂的秘密武器
新的一天又开始了，食堂的饭菜总是让人觉得单调，而且外面餐馆的油水又太重。于是，我决定自己带饭，既健康又美味！早餐和午餐都是自己动手做的，晚餐则简单做一份沙拉，既美味又健康。
早餐：牛奶+坚果+麦片
早上，我通常会准备一份牛奶+坚果+麦片的组合。现在的天气，常温的牛奶泡燕麦片就已经很好喝了。到了冬天，我会把牛奶稍微加热到60℃左右，口感更佳。再加上一些小番茄和小黄瓜，简直是完美的一餐！
午餐：丰盛又健康的选择
午餐的时候，我总是尽量做得丰富一些。今天准备了三道菜：
冬瓜炒木耳：木耳先用开水汆烫一下，再和冬瓜一起炒，加了一点酱油，味道特别鲜美。
香菇、小白菜和鸡肉丸的组合：香菇、小白菜和鸡肉丸一起炒，加了一点点耗油、生抽和水调的酱汁，味道浓郁。鸡肉丸是我用鸡肉和巴沙鱼肉自制的，冷冻保存，随吃随取，非常方便。
主食：半根玉米：玉米是粗粮，半根就够吃了，放在微波炉里加热一下，既健康又美味。
晚餐：简单又美味的沙拉
晚上回家后，我通常会做一个简单的沙拉。最近特别喜欢用油醋汁，味道特别棒！沙拉的材料可以根据自己的喜好来搭配，既简单又健康。
这样的饮食安排，既保证了营养的均衡，又避免了油腻的食物，真的是减脂的好帮手！希望这些小分享能给大家带来一些灵感，让我们一起健康减脂吧！
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