家长必看！9种超健康食物让孩子吃出好身体
家长必看！9种超健康食物让孩子吃出好身体
上学阶段的孩子无论是脑力还是体力都需要足够的营养支持，以下9种超级健康食品，家长们一定要让孩子吃起来，帮助孩子吃出健康好身体。
1️⃣ 西兰花：西兰花是营养密度最高的食材之一，富含维生素和铁，中等大小的西兰花就能满足孩子一整天的维生素K和维生素C需求。
2️⃣ 洋葱：被称为蔬菜皇后，洋葱富含硒元素和槲皮素，被誉为天然的心血管支架。
3️⃣ 蓝莓：蓝莓主要富含抗氧化剂花青素，早餐时给孩子吃十来个，对健康非常有益。
4️⃣ 香菇：香菇是一种高蛋白、低脂肪、高纤维的保健食品，营养成分非常丰富，可以搭配多种食材，孩子也很爱吃。
5️⃣ 红薯：红薯含丰富的膳食纤维、钾、铁、B-胡萝卜素，可以改善肠道，促进消化道蠕动，预防便秘。
6️⃣ 坚果：坚果里含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其他微量元素。
7️⃣ 燕麦：燕麦被称为天然的肠道清洁工，膳食纤维非常丰富，饱腹感也很强，可以当做孩子的早餐，因为燕麦富含叶酸、钙、磷、锌、铁以及亚麻油酸。
8️⃣ 黄豆：黄豆被称为最佳植物蛋白，含有大量的可溶性纤维，大豆异黄酮不会导致激素紊乱，特别适合青春期的孩子，多给孩子喝豆浆，尤其是早上一杯豆浆，能给身体提供一整天的能量。
9️⃣ 西红柿：西红柿富含抗氧化物质番茄红素，还含有维生素C和叶酸等营养物质，西红柿可以和任何菜搭配着吃，能增加菜的口感和鲜美度，孩子会很喜欢。
家长们，赶紧让孩子吃起来吧！这些食物不仅美味，还能让孩子健康成长。
相关知识
家长必看：11 种让孩子长高的食物
别让孩子吃6种早餐搭配，很伤身体！家长们都看看
家长必看！孩子健康成长购物新选择！
家长必看！6种科学引导，让孩子健康成长
30种让孩子长高的美食，家长必看
孩子要想长高，早餐吃什么好？4种食物或让孩子身高傲人
多吃七种食物让孩子长高
春季孩子长高食谱推荐，家长必看
家长必看！孩子健康成长的秘诀
三种让孩子长高的食物
网址: 家长必看！9种超健康食物让孩子吃出好身体 https://m.trfsz.com/newsview1568485.html
