瑜伽序列，腰细背薄
瑜伽序列，腰细背薄！
在探索哈他瑜伽的100个体式中，我对那些能瘦腰的体式情有独钟。许多体式不仅舒展，而且非常优美，尤其是扭转体式。
然而，对于练习背部的体式，我的感受则是“酸爽”、“什么时候下课”和“胳膊抬不起来了”。曾经，我的瑜伽私教老师告诉我，我的背部很难启动，那时我连幻椅式都毫无感觉。老师无奈地说：“你还是趴着练吧。”那时，我不仅要趴着，还要单手绕环悬空传递瑜伽砖，真是咬牙坚持呀！
多年后，我竟然能跟大家分享这个序列。所以，别给自己设限，走着走着，你可能会到达一个全新的境遇。特别是在瑜伽里，做不好的动作一定要多练，趋于均衡，总会有惊喜。
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