运动完了吃什么
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运动完了吃什么
2023-09-08 18:58:48收听：52864
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运动完了吃什么
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运动完了的饮食要根据运动的目的来进行合理安排，如果运动是为了保持身体健康、增强体质、提高免疫力，饮食可以以普通的饮食为主，没有特殊的，主要是要注意膳食的均衡。
如果运动是为了增加肌肉、健美，运动完以后要多吃增肌的食物，比如牛肉，牛肉含有肌酸，是非常好的增肌食品，有条件的可以补充蛋白粉，可以帮助肌肉的生长。
如果运动是为了减肥，运动以后建议只吃新鲜的蔬菜和水果就可以了，避免吃高热量、含糖分以及高脂的食物。减肥的人如果运动以后由于饥饿食欲大增，吃了很多东西，此时摄入的热量可能会大于运动消耗的热量，便起不到减肥的作用。
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清宫手术完了能运动吗2023-10-13做完清宫手术后不能马上运动，因为此时身体相对比较虚弱。毕竟这种手术是通过宫颈进入到宫腔，会对身体造成一定的影响，也会导致一定的刺激，因此会引起病人出现头晕、乏力、阴道流血、下腹部疼痛等相应的症状。如果此时运动会消耗体力，加重疲劳的感觉、头晕的症状。还有可能通过运动使宫腔内淤血通过输卵管而进入到腹腔中，就有可能会导致急性下腹部疼痛等症状。所以不建议在清宫手术之后马上运动，建议在清宫手术之后的生理恢复期，比如半个月后再考虑做运动。这时做运动也要根据自身的情况来定，如果出现发热、宫内有残留或者还有阴道流血的情况下，尽管是已经到了半个月的时间，仍然禁止运动。病人可以到医院去给予相应处理，比如有炎症给予抗炎治疗，子宫复旧不好可以口服药物进行治疗。如果宫内残留比较大的组织物，可以考虑做清宫手术治疗。因此在清宫手术完了后能不能运动要根据时间，以及到了时间以后具体的身体情况来决定。徐艳娟副主任医师妇科4147254运动完了全身痛怎么办2023-01-12"运动过后全身疼痛可以通过以下几种方法解决：n第一、运动过后肌肉内会产生大量乳酸导致肌肉酸痛症状，可以进行放松性慢跑30分钟，能够加速乳酸等代谢产物排出体外。n第二、适量饮用苏打水纠正体内酸性环境，减少酸性代谢产物，可以缓解酸痛症状。n第三、对全身主要肌肉群进行肌肉拉伸，能够缓解肌肉紧张、僵硬及酸痛症状，还可以恢复肌肉的顺应性，有利于肌肉快速恢复。n通过以上几种方法可以使全身肌肉疼痛明显减轻，快速恢复体能，不会影响后续的体育锻炼。"播放语音张维嘉副主任医师骨外科8297099输尿管结石完了用吃什么药2023-01-20输尿管结石进行体外冲击波碎石或者经尿道输尿管镜取石术后，可以应用抗生素如头孢克肟、头孢呋辛或者左氧氟沙星等药物。 再加上中成药排石，比如复方石韦胶囊、肾石通颗粒、排石颗粒或者金钱草颗粒等药物，可以通淋利尿，预防泌尿系统，尤其是输尿管部位的感染，可以促进结石的排出。 术后一定要多喝水，勤排尿，保证每天尿量在2500-3000毫升左右，饮食上注意不要吃太过辛辣、刺激性、油腻的食物，比如辣椒、洋葱、咖啡等食物。 戒烟酒，避免久坐，适当增加活动，比如爬楼梯、跳绳、打羽毛球等运动，可以促进小结石的完全排出，并且可以预防结石的重新形成。播放语音牛颜良副主任医师泌尿外科2109053狂犬疫苗全部打完了能不能做运动2023-05-11狂犬疫苗注射后可以参加正常运动，在狂犬疫苗注射的过程中，可以参加适量运动，并不是只能在床上躺着，完全可以从事正常的日常生活。但不要出现剧烈运动，因为剧烈运动可能对身体本身造成损害。在剧烈运动中，会造成大量失水、发热、全身肌肉疼痛，有可能和狂犬疫苗的副作用叠加，临床上处理会发生困难。建议在这一阶段不要进行剧烈运动，进行合理饮食、适当运动、多注意休息，才是正常的状态。注射完狂犬疫苗全程后，如果必须进行大量剧烈运动，应该没有问题，但是要注意不要伤害自己。彭向欣主任医师感染疾病科3994491运动之后吃什么2023-11-04运动之后吃什么主要和我们运动的目的有关系，如果说我们运动或者是健身是为了锻炼身体、增强体质、改善心肺功能的话，运动以后饮食没有特别的讲究，按照平时的饮食就可以了，注意饮食均衡。 如果说运动是为了减脂、减肥，运动后最好要控制我们的饮食，虽然锻炼以后非常的饥饿，食欲很好，但这时一定要控制饮食，不要吃太多的东西，少量的吃，多吃一些蔬菜、水果来抵抗我们的饥饿感。 然后主食要少吃，千万不要吃高油、高脂肪、高热量的食物，这样会让我们的减肥没有效果。 如果说运动是为了增加肌肉、健美，运动后可以多吃一些富含蛋白质的食物，主要有牛肉，还有鸡蛋、鸡肉等等，有条件了也可以吃蛋白粉作为补充。播放语音陈海萍副主任医师康复中心8077892怎么知道排卵已经完了2023-01-12"确定排卵通常会通过如下的几种方式来判断：n第一、通过体温检测来判断，在排卵后基础体温会出现升高的情况，也较基础体温升高，双相体温一般会比基础体温升高0.3℃-0.5℃。特征性的改变是基础体温在排卵后短暂降低，然后在第二天温度重新升高，这种情况是考虑排卵。n第二、排卵试纸检测，如果排卵试纸从强阳性转变为弱阳性，考虑已经排卵。n第三、通过超声测量，在月经干净后第五天开始通过超声检查追踪优势卵泡的发育。当优势卵泡发育到18×20mm以上就接近成熟，然后开始追踪优势卵泡。如果成熟卵泡在超声检测下已经消失，说明已经排卵，超声监测下的排卵是最精准和最可靠的一种方式。n第四、通过促黄体生成素的测定，黄体生成素达到高峰的时候，就提示即将排卵。"播放语音王少为主任医师妇产科1104864运动后吃什么水果最好2023-08-12"在运动过后，可以服用富含维生素和微量元素的水果，例如可以服用葡萄、香蕉、苹果、西瓜等等，最好的水果是香蕉，因为运动以后吃香蕉会对身体造成如下的有益影响：1、在运动过后人体会丧失一定的离子，会随汗液蒸发钾离子等等，能够给身体快速恢复钾离子的同时，可以使肌肉增加能量。2、运动后服用香蕉可以增加体内的血糖，在运动时由于人体出汗过多，会造成一过性低血糖的情况发生。补充香蕉后会补充体内丧失的血糖，因此，对于运动有很好的影响和很好的帮助。3、香蕉中富含一定的膳食纤维，在运动后吃香蕉能，够起到一定的润肠和通便的作用效果。"播放语音徐珊珊主任医师急诊科1163252刚运动之后吃什么最好2023-10-31刚运动完之后，建议补充如下的营养： 第一、可以进食流质食物，运动之后可能会丢失水分和电解质，会有口渴以及肌肉酸痛的感觉，建议吃果汁、粥、汤，含有比较多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和维生素，帮人体补充能量。 但是一定要进食温热的食品，不能吃过于凉以及太多大量的流质，否则会加重消化系统的功能。 第二、也可以补充含有蛋白质的食物，能量消耗会感到疲惫，可以补充含有蛋白质的营养成分，如瘦肉、鱼和鸡蛋等等。 第三、还可以补充含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等，都含有丰富的钾元素和维生素B、C，也可以消除疲劳。 但是建议运动之后进食的量最好不要过多，也不要过冷，待运动完恢复一小时之后再进行正常的饮食，才不会导致因为运动后所带来消化系统的额外负担。播放语音赵严主任医师消化内科3761688针灸完了应该注意些什么2023-08-15针灸后的注意事项具体如下：1、针灸过程中及针灸后，都要保持宁心静气、自如呼吸、闭目养神，但又不能睡着，比如此时可以静坐、休息几分钟，不能大声喧哗；2、避免吹风、受凉、饮冷，不适于立刻洗澡、游泳等。当然，也不是针灸完之后一整天都不能洗澡，某些地区的人可能每天都需要洗澡，早上针灸后，若晚上不能洗澡，则很难忍受，此时建议询问医生后明确是否可以洗澡。韩德雄主任中医师针灸科7572235怎么知道排卵已经完了2023-02-17最准确的做法是做B超，如果看到直径18-20cm，甚至到25mm的大卵泡，在第2天或第3天大卵泡消失，此时肯定是排卵。如果卵泡消失的同时还看到有一定盆腔积液，也证明卵泡不但排卵，卵泡液流到盆腔里。如果没有做B超的条件，可以用排卵试纸，在强阳性时，合并腹部突然针刺样，提示排卵。另外，如果观察白带，因为当卵泡长大，雌激素高时，阴道分泌物透明稀薄，量比较多。当排卵以后，白带也会有变化。由于孕激素的作用，白带就会变得黏稠，淡黄。所以有条件的就做B超确定，没有条件的可以利用排卵试纸再加上观察阴道分泌物的变化确定是否排卵。张卫援主任医师妇产生殖医学中心69696265加载中
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