产后恢复指南：坐好小月子，轻松度过恢复期
产后恢复指南：坐好小月子，轻松度过恢复期
今天来聊聊产后恢复的那些事儿。每一种有创手术对我们的身体伤害都很大，所以产后恢复至关重要。今天，我想和大家分享一些关于如何坐好小月子的实用建议。
1️⃣ 休息是关键
产后最好卧床休息3天，之后可以下床活动，但两周内要避免重体力劳动和剧烈运动。尽量在家里休息，但不要一直躺着，适当活动有助于子宫收缩和恢复。
2️⃣ 冷水说“不”
产后三天内用温水擦拭身体，三天后可以洗澡，七天后可以洗头，动作要温柔，心态放松。一周内不要碰冷水，也不要吹冷风。
3️⃣ 避免性生活
一个月内要避免同房，因为子宫口还没完全闭合，内膜需要时间修复。
4️⃣ 营养要跟上
饮食上要多摄入优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，避免辛辣和生冷食物。
5️⃣ 定期复查
两周后要到医院复查B超和血液HCT，确保没有残留。
6️⃣ 严格避孕
为了避免短期内再次意外妊娠，促进子宫内膜修复，可以在医生的指导下口服短效避孕药。
希望这些建议能帮助大家更好地恢复身体。产后恢复需要时间和耐心，但只要我们注意这些细节，就能轻松度过恢复期。祝大家健康快乐！
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