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我要健康的减肥方法，怎么办？

泰然健康网
2025-07-19 19:18

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我要健康的减肥方法，怎么办？

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我的肠胃不太好，所以不知道可不可以不吃饭来减，运动的话，都说下午四点至六点是最好的运动时间，我六点半才下班耶，应该怎么做才能健康减肥？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

周常青副主任医师北京大学第一医院整形美容三级甲等

擅长：1、美容整形外科：重睑，眼袋，隆鼻、唇裂、隆胸，副...

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建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。指导意见最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

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相关问答

节食不吃减肥致痔疮复发之后不要吃辛辣刺激性的食物，而且需要多吃新鲜蔬菜和水果，适量运动，促进肠蠕动。并不是说结石，就一定会造成大便干燥，一定会发生痔疮，节食可以适量的活动，活动之后一样可以促进肠蠕动，一样出现排便。所以，减肥除了节食之外，需要运动，这样更健康。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

减肥低血糖要及时的喝一些饮料或者是吃一些糕点等进行补充。减肥也要保证机体营养的供应，不要过度的节食，这样会出现低血糖，低血压，长时间会出现营养不良的情况的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

减肥期间口臭要注意饮食生活，不吃刺激上火的食物，正常的三餐，少吃高热量的食物，避免暴饮暴食，多锻炼身体，多出汗，口臭的问题可能是肠胃消化不好引起的，可以到医院查一下，要健康的减肥。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治，尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

减肥引起闭经可通过以下方法进行治疗：
女性因为减肥出现闭经多是因为过度减肥或者服用了减肥药所导致的。根据情况的不同，应对的方法也不同。如果是因为减肥过度导致的，患者应当及时停止减肥，并逐步恢复到正常的生活状态。如果是因为服用减肥药所导致的，患者需要立即停药。患者在恢复期间应当注意营养的补充，饮食上多以富含蛋白质的食物为主，并且要做到种类丰富。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户：0

擅长：各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变（CIN）的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

减肥先瘦胸可以通过胸部按摩、饮食调理等方式来改善。
1.胸部按摩：减肥先瘦胸主要是患者胸部有大量的脂肪，减肥会消耗大量的脂肪，因此会瘦胸。患者平时可以适当按摩胸部，可以加快胸部血液循环，可以改善减肥先瘦胸的情况。
2.饮食调理：患者平时不要过度节食，避免导致身体消瘦，影响健康。平时可以多吃营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

通常情况下，哺乳期减肥怎可以采取以下几种措施：
1、饮食以清淡为主，避免暴饮暴食，多吃苦瓜、洋葱、莴苣、苦菊、菠菜、冬瓜等食物，不要吃辛辣刺激性食物。
2、可以适当喝一些开水、苦丁茶、荷叶茶等加速新陈代谢，促进垃圾废物的排泄。
3、哺乳期想要减肥，可以适当地进行体育锻炼，这样能够促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。