我要健康有效的减肥，怎么办？
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我要健康有效的减肥，怎么办？
15 次浏览2011.06.17 提问
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2011.06.18 回答
注意保持生活规律，保证三餐！不吃减肥药不过度节食，但不吃高热量零食，睡前一小时不吃东西，11点前睡觉，可以睡前吃一粒氨基酸！转会儿呼啦圈。每天保持一小时以上的有氧运动，然后马上做仰卧起坐！完了半小时内不能吃东西，偶尔用代餐粉或代餐奶昔（不是减肥药，只是吃了让你饱腹，也不会营养不良！）代替晚餐！很好吃，减肥效果非常好！尤其是对肚子上的肉！我减肥时还加上了瑜伽，防止长肌肉，我一个月瘦了6斤，腰小了10厘米！舞蹈停了反弹好大！停了小腿就好粗！！
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2011.06.17 回答
不吃肥肉和一切肉类。早上要吃鸡蛋补充蛋白质，苹果。不吃油炸膨化食品，零食等。每天早饭之前晨跑。有助于加强减肥贡献。适量做运动。
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