倒计时100天，不做duang女人,打败懒和馋，精致而可爱~
2015-4-27记录
综合数据分析
NO DUANG~ SO GOOD.
2015年3月1日参数：-------------------------------
净身高：170cm
体重：65.4kg
体脂率：34%
皮下脂肪率：31.8%
肌肉含量：39.5%
2015年5月19日参数-----------------------
体重：63.1kg
运动措施：pump it up 2004 练习30+分钟，完成全部拉伸运动。
腹肌撕裂者
腰腹训练
动感单车
瑜伽拉伸
饮食注意：
少面食、少大米、杜绝蛋黄和甜点
多饮水
酸奶、蜂蜜、柠檬、脱脂奶、奶酪、麦片、谷物和自制糊糊
关注重点：上臂根部、大腿根部、小腹
目标--------------------------------------
看起来：绝对是匀称苗条
体重：55~58kg
体脂率：20%~25%
时间：2015年3月1日-2015年5月31日。
过年时见到小妹被刺激到了。她老人家过午不食三个月减了10公斤，小身材看着真叫人羡慕。首先佩服妹妹的毅力，然后就是疑惑为啥我也健身，感觉自己肌肉也还行，但是却不显瘦呢？小妹一语道破天机：皮下两层皮，脂肪和肌肉保护骨骼和内脏。我目前肌肉有，但是被厚厚的脂肪层覆盖自然不明显。所以要塑形，首先要先降低皮下脂肪的含量。从云悦体脂称的检测数据上可以看出，我的肌肉比例标准，但是皮下脂肪含量偏高。
SO, 横下一条决心：先减脂，再增肌。
方法：因为赶上春节假期，初一至十五减少晚饭量特别是碳水化合物的摄取。固定每周三次小不小于40分钟健身房内的有氧训练，每天在家拉伸筋骨。多喝说，多吃蔬菜和水果。
除了体重，还有啥曲线下行趋势能让你开心的？
早餐：酸奶火锅和精力糊糊
每天都来记录一下，看会有什么样子的变化曲线？
关于体脂率，豆友有一篇日记，学习一下。女人30拉警报？是体脂率而非年龄
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