饭后马上吃水果？你吃对了吗？ ...@刘正新医生的动态
饭后马上吃水果？你吃对了吗？
日常生活中，很多人都有饭后吃水果的习惯，觉得这样既解腻又养生。
⭐其实如果饭后马上就吃水果，对身体是有一定害处的，常见的有：
影响消化功能：饭后胃内食物较多，此时吃水果，尤其是富含果糖的水果，可能会增加胃肠负担，影响主食的消化吸收，容易引发消化不良、腹胀等不适症状。
导致血糖波动：饭后血糖本身处于上升阶段，此时再吃水果，可能会使血糖升高过快，加重胰腺负担，对糖尿病患者或血糖控制不佳的人不利。
营养吸收不佳：饭后立马吃水果可能会干扰其他食物中某些营养素的吸收，如蛋白质、铁元素等。
科学吃水果，健康有讲究
选对时间：建议在饭前的1-2小时，或是饭后2小时吃水果。饭前吃有助于控制食量，饭后2小时吃，胃部食物基本排空，更利于水果营养的吸收。
因人而异：每个人的体质不同，热性体质的人，梨、柚子等凉性水果则更为适宜；寒性体质的人，可以选择荔枝、龙眼等温热性水果。
适量食用：水果虽营养丰富，但也不能贪多，建议每天保持在200-350克的摄入量即可，避免因摄入过量糖分，给身体造成负担。
健康饮食无小事，吃水果的学问可不少。关于吃水果，如果还有什么疑问，欢迎在评论区留言，咱们一起交流！
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