️♂️健身第三天计划与美味食谱
️♂️健身第三天计划与美味食谱
健身计划：第三天是加强有氧运动的绝佳时机！
1️⃣ 热身运动：跳绳或快步走5-10分钟，让身体活跃起来。
2️⃣ 有氧运动：选择慢跑、游泳或骑自行车，持续30-45分钟，让心跳加速。
3️⃣ 冷却运动：完成有氧运动后，慢跑或快走5分钟，帮助身体逐渐恢复平静。
️食谱推荐：
早餐：清爽的柠檬水和全谷物面包搭配鸡蛋与番茄，开启活力满满的一天。
午餐：鸡肉碎肉卷搭配新鲜蔬菜制成的三明治，营养丰富又美味。
晚餐：烤三文鱼配鳄梨和西兰花炒饭，健康又饱腹的选择。
跟着这份计划，享受健身与美食的双重乐趣吧！
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