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️健康饮食金字塔指南

️健康饮食金字塔指南
想要拥有健康的生活,均衡饮食是关键!记住这四个字:均衡饮食!

健康饮食金字塔(Healthy Eating Food Pyramid)是根据不同食物种类划分的,旨在指导我们合理搭配营养。中国营养学会提出的“4+1营养金字塔”非常形象地描述了这一点。

粮和豆类:作为基础,提供能量和蛋白质。
蔬菜和水果:富含维生素和纤维,保持身体健康。
奶和奶制品:提供钙质和蛋白质,助力骨骼发育。
禽、肉、鱼、蛋:提供优质蛋白质和必需脂肪酸。

盐、油、糖:适量增加,但需控制。

记住这份健康饮食金字塔指南,让你的生活更加健康和快乐!

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