产后运动 帮你恢复窈窕体形

　　产后运动，孕妈咪产后除了宝宝健康外，最担心的就是自己的产后恢复了，而其中健康营养肯定不可忽略，令一方面就是自己的体形了。分娩后的孕妈咪，体形会发生显著的变化，主要就是肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮肤弹性下降，昔日婀娜多姿的风韵被臃肿笨拙的身躯所取代。那么妇女产后如何恢复健美窈窕的体形呢?

　　按摩和运动可追回往日的风韵

　　自行按摩

　　这是锻炼前的“序曲”，宜从产后第二天开始。仰卧床上，在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处)，用拇指顺序按摩：从腹部两侧及中下部做轻推按揉，沿结肠环走向推摩。每晚按摩一次，每次5—10分钟。按摩能刺激子宫肌收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，同时增加肌张力，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，防止静脉血液的滞留。