瑜伽体式让你放松身体减压瑜伽
瑜伽体式让你放松身体 减压瑜伽
生活中如果人的心里压力过大就会造成很多不良后果,所以,我们就要学会减压,以下是三式瑜伽减压的运动方式,让我们一起来练习一下吧。
生活中如果人的心里压力过大就会造成很多不良后果,所以,我们就要学会减压,以下是三式瑜伽减压的运动方式,让我们一起来练习一下吧。
1、卧英雄式
做法：英雄坐姿，双手抓住双脚，用肘关节支撑身体呼气一侧一侧放下身体，上体完全躺下以后双手在头的上方弯曲，左手抓右肘，右手抓左肘，自然呼吸。松开双手一侧一侧慢慢抬起身体还原英雄坐姿。
功效：强健腹部，下腰部。去附大腿多余脂肪。
2、婴儿式
双脚并拢，跪在地板上，吸气脊柱向上延伸，吐气上体向前向下，让腹部靠近大腿，关额放到地板上，把头偏向一侧。双臂放在身体两侧，放松肩部，背部和脊柱。
功效：有助缓解压力，调节失眠现像。
3、桥式
做法：先仰躺，双手掌心朝上自然张开，双脚则张开略宽于肩或与肩同宽。边吸气边抬起腰部，下巴与胸口保持距离，停留8拍并且保持自然呼吸，然后边吐气放松边缓缓放下腰部。重复动作5遍。
功效：让腰腹部和骨盘松弛，达到全身放松。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。
相关知识
7个减压瑜伽体式助你轻松减压 瑜伽动作
减压瑜伽 9个简单瑜伽体式帮你减减压
4个瑜伽体式，带你放松身心，缓解压力
7个减压瑜伽体式助你释放心灵 瑜伽动作
塑身瑜伽 瑜伽8个体式让你身体灵活
秋天练瑜伽重修复，5个恢复性瑜伽体式助你舒缓压力，放松身心
瑜伽健身：三个瑜伽体式让你的身体更健美！
瑜伽养生：让你的身体和心灵都放松
轻松的瑜伽练习，让你放松身心
每日瑜伽，5个减压瑜伽体式
网址: 瑜伽体式让你放松身体减压瑜伽 https://m.trfsz.com/newsview1586368.html
