瑜伽练习的黄金时间，我不允许你不知道
瑜伽练习的黄金时间，我不允许你不知道
⏰最佳练习瑜伽时间(自上而下依次排序)
15:00-17:00
9:00-11:00
7:00-9:00
19:00以后
传统瑜伽对体式、呼吸法、冥想、唱颂等等的习练是都包含的
清晨不适合练强度太大的体式，幸而体式的占比不太大，所以清晨☀️练一天精神好，挺好。
而现代瑜伽的主体是体式，而且现在生活环境和习惯已经改变，所以最佳时间就不一样了。
✅以体式为主，则下午3点-5点是最好，运动能力强，恢复快。
✅如果不以体式为主，以冥想和呼吸法为主的话清晨好，心静。
♀️瑜伽一周练几次？什么时候练最好?
对于初练瑜伽的小姐姐，可以在下午3-5点练习瑜伽把身体慢慢打开
♀️对于上班族，也可以在下班以后晚上通过瑜伽放松身体
对于有一定瑜伽基础的小姐姐，我非常推荐在早晨有规律的练习瑜伽，可以让一整天能量满满
我推荐小姐姐们每天都能练习瑜伽，根据自己的时间安排练习，如果时间不允许，每周也要保证2️⃣-3️⃣次练习
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