全身力量训练推荐：安娜和帕梅拉
全身力量训练推荐：安娜和帕梅拉
想要在家进行全身力量训练？这里有几个超棒的选择，帮你轻松打造健康强壮的身体！
60分钟全身力量训练：安娜的课程是很多健身爱好者的首选，60分钟的训练不仅能让你的肌肉得到充分的锻炼，还能让你在训练后感到非常舒适。如果你刚开始健身，可以选择她的40分钟课程，循序渐进。
15分钟椅子全身力量：帕梅拉的这节课有点挑战，适合有一定运动基础和体能较好的朋友。如果你是新手，可能需要慎重考虑。
️♀️ 10分钟全身力量：帕梅拉的这节课非常适合所有人，无论是新手还是老手，都能从中受益。
7分钟高强度平板支撑：如果你的核心力量还不够强，这节课是不错的选择。虽然时间不长，但能让你在短时间内感受到肌肉的紧绷和力量。
️ 今日饮食推荐：早餐可以选择小米山药南瓜红枣稀饭，搭配豆角炒西葫芦，再加上一些新鲜的桃子和西红柿，既美味又营养。
周末放松：今天是周末，吃完早餐后可以去外面散步或者遛娃，享受一下大自然的清新空气。如果姨妈不来，明天可以继续锻炼；如果姨妈来了，就休息两三天，等身体恢复后再继续。
坚持锻炼：无论选择哪个课程，重要的是要坚持。只有持之以恒，才能看到明显的变化。加油！
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