你是否也在大暑的酷热中苦苦挣扎？太阳的炙烤、湿气的侵扰，令我们在这个夏季倍感疲惫。其实，古人早已在《月令七十二候集解》中指出：大暑是炎热的极致，正是我们养生保健的关键时机！
随着气温的不断升高，炎夏的热浪来袭，如何在这个时候保持身体的健康呢？我们可以从饮食、运动和心理健康等多个方面入手，帮助大家顺利度过这个“苦夏”。
1️⃣ 饮食调节：清热解暑，避开“病从口入”！
夏季，饮食卫生至关重要！炎热的天气，病原微生物容易繁殖，食物更容易变质。要确保食物新鲜，避免吃腐烂变质的食物。推荐大家多吃一些清热解暑的食物，如：
西瓜：清热生津，解渴又消暑！ 黄瓜：利尿消肿，清热解毒的好帮手！ 荔枝：虽好，但要适量，避免上火！2️⃣ 运动调节：适度锻炼，别让炎热把你打败！在大暑期间，尽量选择早晨或傍晚进行锻炼，避免在正午的烈日下运动。可以尝试一些轻松的运动，如散步、瑜伽或游泳，既能强身健体，又能舒缓压力。
3️⃣ 心理调节：保持好心情，才能抵御暑气！
心理健康同样重要！在高温天气中，保持积极乐观的态度，适当进行放松和休息，可以有效减轻因暑热带来的焦虑感。试试深呼吸、冥想或听音乐，给自己一个清凉的内心空间！
4️⃣ 经典疗法：冬病夏治，三伏贴的魅力！
中医提倡“冬病夏治”，在大暑期间，大家可以考虑使用三伏贴进行调理。三伏贴通过贴敷特定穴位，能够增强身体的抵抗力，驱散体内的阴寒之邪，帮助我们更好地适应夏季的气候。
5️⃣ 特色食材：广藿香的神奇功效！
说到夏季养生，广藿香绝对是个好选择！它不仅可以帮助我们清热解暑、利湿化浊，还能调和脾胃。你可以尝试制作广藿香荷叶粥，或者广藿香炖鸡汤，既美味又养生！
广藿香荷叶粥：
材料：广藿香10克，鲜荷叶1张，粳米100克，白糖适量。 做法：广藿香、荷叶洗净，加水煎煮，去渣取汁，加入粳米熬煮成稀粥，最后加点白糖调味。 功效：清热解暑，适合胸闷、胃胀的人群！6️⃣ 结尾小贴士：大暑是炎热的极致，湿气重、热气盛，养生的重点在于清补祛湿！保持良好的生活习惯，适当运动，合理饮食，才能让我们在这个夏季依然保持活力满满！
你有什么应对炎夏的妙招吗？欢迎在评论区分享你的养生小秘诀！返回搜狐，查看更多
