减肥成功后的持续关注指南
减肥成功后的持续关注指南
当你成功减肥后，持续关注两个关键指标是至关重要的。这样，你可以及时调整，确保体重和身材保持在理想状态。
每天或每周早上空腹称体重：这可以帮助你密切关注体重的变化，一旦发现体重有上升趋势，可以立即采取措施。
每个月测量一次空腹腰围：腰围的增加往往比体重更早反映身体脂肪的积累。成年男性的腰围应控制在90cm以内，成年女性则应控制在80cm以内。
当体重指数（BMI）超过24.0 kg/m²，或腰围超过上述标准时，建议继续减重，以保持健康的体型。
减肥其实是一种体重管理，需要长期的坚持和习惯的养成。通过持续关注这些指标，你可以更好地管理自己的体重，保持健康的生活方式。
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