️健康饮食日志｜享受美味，不必减肥
️健康饮食日志｜享受美味，不必减肥
️ 饮食记录
早餐（9:10）：酸奶配全麦面包，加上蓝莓和黑豆粉，营养满分！
午餐（12:20）：食堂的自选饭，搭配枸杞叶瘦肉汤、奥尔良烤鸡腿、煎蛋、香菇鸡和娃娃菜，还有盐焗鸡饭，真是肉食爱好者的天堂！鸡肉鲜嫩多汁，盐焗鸡饭也很嫩滑，让人回味无穷。
下午加餐：西瓜和香瓜，水果的清新让人心情愉悦。
晚餐（18:00）：生菜番茄厚蛋三明治，配上生菜煎蛋汤，简单又满足。
晚上加餐（21:00）：油桃和蓝莓，补充维生素的同时也不忘健康。
♀️ 运动与状态
♀️ 运动：八段锦和早操，保持身体健康。
排便正常：身体状况良好。
早睡早起：作息规律，生活健康。
学习：不忘学习，提升自我。
不吃撑：适量饮食，保持健康体重。
♀️ 今日状态：正念饮食，想吃就吃。中午吃了很多饭菜，感到非常满足。口渴时想吃多汁的西瓜，就大快朵颐。想吃三明治就自己做，虽然看起来吃得健康且干净，但量足且满足。不是为了减肥，而是为了满足自己的食欲，吃自己想吃的食物。
—·—·—·碎碎念·—·—·—
▫️ 要好好吃饭，养姨妈增肥，不饮食焦虑，不惧怕碳水和脂肪。正念饮食，不暴饮暴食，饮食均衡，按膳食指南吃！吃饱就停，吃对胃舒服的食物，好好养胃。不以增肥为名号暴饮暴食！一日三餐按时吃，坚持好习惯！
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