健康饮食的7大好习惯，你知道几个
健康饮食的7大好习惯，你知道几个？
想要保持健康，吃饭习惯可是关键！以下七个好习惯，帮你吃得健康，活得长寿。
少吃多餐 ️
别让肚子饿一顿饱一顿，这样对身体可不好。尽量做到每餐间隔3小时，既能避免肥胖，又能减轻肠胃负担。少吃多餐，远离疾病哦！
营养均衡
挑食可不好，营养均衡才是王道。多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，身体才能棒棒的！
饭前喝汤
饭前喝点汤，润滑肠胃，减少食物刺激。还能增强饱腹感，控制饭量，一举两得！但记得别喝太烫的，也别喝太快哦。
细嚼慢咽
吃东西慢点，对肠胃好。充分咀嚼食物还能锻炼下颚力量，保护牙床和牙龈。更重要的是，细嚼慢咽还能让你心情愉悦！
定时定量 ⏰
三餐要规律，不能过饱也不能过饿。定时定量吃饭，让胃养成好习惯，促进消化腺分泌，帮助消化。推荐早餐6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-20:00。
三少一高
少盐、少糖、少油、高纤维是健康饮食的秘诀。盐糖油摄入过多对身体有害，多吃高纤维食物则能排毒、防治便秘、保护皮肤。
多喝开水
每天至少6-8杯水，调节体温、促进新陈代谢。还能预防口干舌燥、皮肤干燥等症状，清除体内有害毒素，提高免疫力。
养胃食物推荐
牛奶、粥类、汤水、面条、苹果、包心菜、红薯、胡萝卜、南瓜、羊肉等都是养胃的好食物。脾胃不好时，性寒的食物要少吃哦！
养成这些好习惯，吃饭也能变健康！赶紧试试吧！
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