【开头场景】 小编问你，作为家长，是否为孩子的午餐选择而担忧？过于单调的食物，孩子在学校能吃得开心和健康吗？根据研究显示，营养均衡的饮食能提高孩子的学习效率哦！今天就给大家介绍三合初中第7周的营养健康食谱，让你的孩子在学校也能享受到科学搭配的美味！
【材料清单】
鸡蛋（可换成鸭蛋） 菠菜（可换成小白菜） 番茄（可换成黄瓜） 米饭（可用粥替代） 鸡胸肉（可换成瘦猪肉） 酸奶（可换成豆浆）【详细步骤】 ✅周一食谱：葡萄干米饭
米饭煮熟，加入蒸熟的葡萄干。 配上一份清炒菠菜。✅周二食谱：番茄鸡蛋汤
打散鸡蛋，倒入番茄汤中搅拌。 加一些盐和葱花调味。✅周三食谱：鸡胸肉沙拉
将鸡胸肉煮熟切块，与生菜、番茄混合。 加入橄榄油和黑胡椒调味。✅周四食谱：健康脆皮饼
将面粉和水和成面团，分成小球擀平后煎至金黄。 配上自制沙拉酱。✅周五食谱：酸奶水果碗
摆盘酸奶，加入香蕉、苹果丁。 撒上少许坚果，增加口感。【营养小贴士】 根据营养师建议，为了让孩子吃得更安心，家长可以选择有机食材，避免重口味的调料。
❗现在就把食材准备好，为孩子的健康饮食助力！
【结束总结】 以上就是三合初中第7周的科学营养食谱，健康又美味。快把这篇文章分享给更多家长，大家一起为孩子的饮食健康出一份力吧！
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