入伏后，多吃这4种绿色鲜蔬，肠胃好，舒舒坦坦过夏天！
俗话说，“不时不食，顺时而食”，在选择蔬菜时，要顺应时节。“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜白菜冬天吃特别好。
三伏前后，天气越来越热，人的食欲也会受到影响，这时候多给家人吃蔬菜，不仅能开胃，营养价值还高。尤其是脾胃虚弱的人，水果可以少吃，蔬菜要多吃。
夏季应季蔬菜、适合大人小孩吃的应季蔬菜。有南瓜、苋菜、丝瓜、茄子等
今天妙妙麻分享4道绿色时蔬，好吃，做法还简单！
01
南瓜蔬菜汤
炎炎夏日，来一碗这样的南瓜时蔬汤，不要太好喝喔。这道汤不仅美味，还富含维生素与膳食纤维，既能补充营养，又能促进消化。
【食材】南瓜、玉米、青菜
【做法】
1、油热下南瓜炒香
2、加水和玉米煮10分钟
3、加1把青菜煮2分钟
4、加小半勺盐胡椒粉，即可出锅。
02
上汤苋菜
美味的时令蔬菜：上汤苋菜夏天必吃的温柔料理！苋菜嫩到能掐出水 汤底鲜到能拌三碗饭
☀️粉红色汤汁美到窒息，连不吃菜的小朋友都爱喝，时令菜抓紧吃，清爽鲜甜美好夏天！
【食材】红苋菜1把、皮蛋1个、咸蛋黄1颗、蒜片
【做法】
1、热油爆香蒜片 皮蛋咸蛋黄炒出沙
2、倒开水煮沸 苋菜烫软就关火
3、撒枸杞点缀
03
清炒丝瓜
丝瓜可以说是夏季的“养生瓜”，含丰富维生素、矿物质、膳食纤维、和水分，有助于缓解上火、口干、还可以促进食物消化，增强免疫力等等。
鲜掉眉毛的清炒丝瓜，做法超简单几分钟就能出锅，嫩滑爽口又下饭~
【食材】丝瓜2根、大蒜4瓣
【做法】
1、丝瓜去皮切条，加1勺盐拌匀腌制10分钟，倒掉腌出的水分，蒜瓣切成蒜末。
2、起锅热油炒香蒜末，放入丝瓜条翻炒至丝瓜变软，加入少许糖翻炒均匀出锅。
04
青椒炒茄子
分享一道青椒炒茄子，我爸的最爱，配米饭嘎嘎香，又香又辣超下饭，茄子焦香软糯香辣爽口，配上浓浓的蒜香味，口感绝了，一盘都不够吃，香迷糊了，大人小孩都喜欢吃。
茄子的营养价值很丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷等多种营养成分。
在茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P。这是其他蔬菜所不能比的。茄子中有丰富的维生素C和B族维生素。
【食材】茄子、青椒
【做法】
1、茄子切丝加点盐腌出水分后挤干，油下锅炒软
2、加点青椒，蒜末炒香，加点盐和生抽
3、大火翻炒片刻出锅，太香啦。
一个平时爱做菜，在家照顾孩子的宝妈，喜欢的朋友点赞收藏喔
以上四种食谱适用于日常养生，仅供参考
相关知识
入伏后，多吃这4种绿色鲜蔬，肠胃好，舒舒坦坦过夏天！
三伏天白菜萝卜要少吃，多吃这8种菜，肠胃好，舒坦过夏天
立夏前，这4种青菜，记得常做给家人吃，肠道通畅，身体舒坦
哌拉西林舒巴坦
每天做到这几点，舒舒服服过夏天！
头孢哌酮舒巴坦过敏反应
夏季，内行人最爱喝4种汤！汤品鲜美，营养易消化，夏天更舒坦！
荔枝还能这样吃？6种吃法好处多，吃出健康好气色，舒服过夏天！
入伏贴膘别太猛！5道荤素搭档菜，吃着舒服肠胃轻！
三伏天必吃“四宝瓜”！清热解暑又开胃，附清爽做法，舒服过苦夏
网址: 入伏后，多吃这4种绿色鲜蔬，肠胃好，舒舒坦坦过夏天！ https://m.trfsz.com/newsview1591710.html
