新一周营养食谱：健康美味每一天
01星期一到星期五的营养食谱
◉ 星期一的饮食安排
早餐提供维生素丰富的山楂条和腰果。山楂条富含维生素和膳食纤维，而如水原味腰果则含有丰富的不饱和脂肪酸，帮助保持心脏健康。
午餐搭配菠萝米饭和多种素菜，提供均衡营养。菠萝米饭不仅香甜可口，还能提供丰富的维生素和矿物质。腐竹烩三鲜、蒜香肉末瓢儿白以及冬瓜肉片汤都是营养均衡的选择，确保摄入足够的蛋白质和纤维素。
水果小汤圆作为下午茶，增添甜味。小汤圆的糯米质地能提供一定的碳水化合物，水果则为甜食增添了一丝清新。
◉ 星期二的饮食安排
选择苹果和火龙果作为早餐水果。苹果富含膳食纤维和抗氧化物质，而火龙果则提供了丰富的维生素和矿物质。
午餐采用藜麦米饭及富含蛋白质的番茄牛肉滑蛋。藜麦米饭是一种低脂、富含蛋白质的食物，完美搭配滑蛋的口感，而番茄牛肉滑蛋则提供了丰富的蛋白质和铁质。
胡萝卜卷心菜鸡肉粥为午点，确保营养均衡。胡萝卜和卷心菜的搭配不仅提供了丰富的维生素和纤维素，鸡肉则增加了蛋白质的摄入。
◉ 星期三的饮食安排
丑柑和香梨提供清新的早晨体验。这两种水果的组合不仅清新，还富含各类维生素，让早晨更有活力。
午餐的金银米饭和什锦烧肉丸带来满足感。金银米饭色彩丰富，而什锦烧肉丸则提供了充足的蛋白质和碳水化合物，让人倍感满足。
三鲜烩面为下午茶，延续丰富味道。各种蔬菜和肉片的烩面不仅能提供营养，还丰富了味觉享受。
◉ 星期四的饮食安排
水果选择圣女果和皇帝蕉，清爽健康。圣女果富含维生素，而皇帝蕉则提供了丰富的钾，帮助维持心脏健康。
午餐为燕麦米饭，搭配鸡翅和山药木耳滑肉片，汤品为番茄蛋花汤。燕麦米饭是低糖、高营养的选择，而鸡翅和滑肉片则提供了充足的蛋白质。番茄蛋花汤清淡适口，是完美搭配。
下午茶清蒸紫薯和雪梨润肺汤，促进消化。紫薯富含膳食纤维，有助于消化，而雪梨润肺汤则可以在午后提供一种温暖的滋润。
◉ 星期五的饮食安排
西州蜜和橙子补充维生素。西州蜜以其香甜的口感提供了丰富的维生素，橙子则补充了维生素C。
午餐为南瓜蒸米饭和海鲜煲类，提供充足蛋白质。南瓜蒸米饭软糯适口，蒜蓉粉丝虾仁煲和双鲜杏鲍菇炒肉丝不仅能提供丰富的蛋白质，还有着诱人的香气。萝卜炖老鸭汤则是一种滋补的汤品。
枣发糕及牛奶作为下午茶，丰富口感。枣发糕甜而不腻，与牛奶的搭配提供了丰富的膳食纤维和钙质，令人满足。
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