太激动拉！这食谱也太好用啦吧！yyds
太激动拉！这食谱也太好用啦吧！yyds！
之前给麻麻们分享的好脾胃黄金食谱～适合便m宝宝的食谱→通 yyds
收到很多麻麻认可。
但还有麻麻问，如何给这类宝安排蔬菜，水果，肉蛋？
因为养过这类宝，深知调养起来，麻麻有多累，有多难。
所以我就把我这2年吃的蔬菜，水果，肉蛋类总结下：如何把 调好？哪些蔬菜主食能吃？
～～～
今天统统都给大家一一都列出来啦！保姆级！全攻略！
⭐️ ⭐️ ⭐️ 蔬菜/肉蛋/主食黄金食谱
黄金搭配→通 饮食方法
图2～4是蔬菜
图5是肉类
图6是水果类
图7～9是主食如何吃？
都是适合脾虚便m宝宝（粑粑干结 ，粗硬，前干后软）
～～～
⭐️ ⭐️ ⭐️ 经验总结
①让孩子吃饱吃好，不是撑（之前有分享食量表，不知道多少量合适可去看），食量表之内让孩子自己吃，超过了及时停止。孩子吃的少，便意不足，隔好几天才排，粑粑头被肠道反复吸收，津液头易干。吃饱了天天排，这样会好些。
②便m严中得建议面食， 蛋先不吃。肉类建议是猪肉和排骨。
③根茎类食物：南瓜，山耀，红薯，胡萝卜，建议先不吃，不光我一个人好多麻麻也跟我反应过吃这些根茎类食物 干。所以想尽快好的，建议是这样，等好了再循序渐进加上。
④每天有意识让宝宝去蹲一会（不管啦没啦）
⑤多喝水，我家之前不爱喝水，我就往里放点水果，大枣一个就行调调味道，然后就爱喝啦。
多运动，每天至少2小时，很重要！
⑥肉类建议隔2天一吃，再到隔一天一吃，别长期素食，肚子油水也没有，营养不够，脾胃运行无力。
也不能天天大鱼大肉，易上火运行负担重。
以上建议仅供参考哦，不用 哦，啥问题没有咋吃都行，脾虚长期便m宝就得耐心养护。
都是自己这2年亲身摸索的经验，都是xue泪教训后总结的！
纯良心分享，纯良心食谱 收好啦我就是这样调养好的！
ppp 宝宝们健康成长每一天
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