孕期控糖食谱｜照着吃血糖太稳啦
孕期控糖食谱｜照着吃血糖太稳啦！
自从糖耐没过后一直处于控糖中，身边十个孕妇有九个控糖，但控糖不等于什么都不能吃，照着吃血糖太稳啦！
以上根据妇幼医院提供的控糖食谱，整理了图文方便大家来看～
8⃣️个技巧让你轻松控糖✔️
1、干湿分离
即喝汤和吃饭分开、牛奶和面包淀粉类分开，中间隔半个钟左右再喝汤或米饭
2、正确就餐顺序
主食注意顺序：蔬菜➡️肉➡️米饭，因为妊娠糖妈妈的胰岛功能受损需要先吃点蔬菜垫一下，蔬菜最好是清淡做法
3、控制主食量
控糖不代表不吃白米饭、白面馒头和面条等精细主食，主食中需加入一定比例的粗粮和精粮，并控制量食用
4、少食多餐，不要强忍饥饿
每餐吃个七八分饱即可，餐后两小时加餐，加餐可食用无糖酸奶、坚果、纯牛奶等。
睡前一定要加餐，避免因挨饿导致第二天空腹血糖飙升！
5、控制水果量，只吃低糖水果
6、少油少盐
请放弃油炸油腻重油重盐的食物吧（虽然很痛苦）
7、饭后运动
饭后运动半个钟到一个小时，手脚动起来，控糖操跳起来，虽然很痛苦，但是血糖会很漂亮哦
8、早睡早起
早睡早起身体好，也能固定时间测血糖，避免血糖监测时间点混乱～
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