【身高体重比例表】看看你的标准是多少吧～
对于女性朋友来说，都是希望自己能够保持苗条的身材，这样才能够彰显个人的气质，为个人颜值加分。
而且，过度肥胖的话，很容易加重各项器官的负担，导致各种慢性疾病的产生，影响个人健康，所以减肥也是非常重要的一件事。
但是，虽然说减肥瘦身非常健康，但是身材过度消瘦的话也并不合理，可能会导致营养物质摄入过少，也会影响到人体的健康，所以只有保持在合理的范围内，才能够彰显个人的气质。
很多人可能会问，什么样的范围才是合理范围呢❓美美子查阅了很多资料，接下来我们看下下面的两张图（仅供参考——百度上可查阅到一堆图片，可点击放大查看~第二张图也有男性朋友的标准体重表，大家都可以了解下）：
【女子身高体重标准】
一、什么是女生的标准身材
标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。
如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。
如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。
乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。
腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。
臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。
二、标准身材的完美比例
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。
三、标准身材魔鬼训练
“减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。”冬天是一个特别容易囤积脂肪的季节，对于一些爱美的女生来说，冬天就是个噩梦!所以想要拥有标准身材的女生们，一定要坚持减肥的决心❗
【人体体重身材比例国际通用计算公式】
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%.
超重：大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重...
重度肥胖：大于标准体重50％以上
标准体脂肪：体重指数BMI＝体重（kg）／｛身高＊身高（m）｝
对于比较关注自身身材的女性来说，bmi值也是她们重点关注的，很多人减肥就是不断的降低自己的bmi值，其实这是不对的，过低的bmi值和过高的bmi值都会影响身体健康。
女性的bmi值低于18.5就是偏瘦的身材，bmi值在18.5-24之间就是标准身材，bmi值在24-28之间就是体重超重，而bmi值在大于等于28就是肥胖身材。
理想体征计算法：（身高高度-70）＊0.6［ 单位：千克］
美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。这就是对身型更加精益求精的要求，也是现在对黄金身材的最新诠释。
完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的61.8％，也就是俗称的黄金分割。
胸围＝身高（厘米）x0.535，腰围＝身高（厘米）x0.365，臀围＝身高（厘米）x0.565。
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。
一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。
另一个方法：
一个科学且方便的公式可以帮你了解胸部的大小与身体比例是否恰到好处。先测出胸围（单位：厘米），再测出净身高，然后开始计算。胸围／身高＝？得出的结果就是自己胸部的大小系数了。根据结果，看看相应的判断吧。
胸部较小：系数小于0.49
标准指数：0.5至0.53
美观标准：0.54 至0.6
胸围过大：系数大于0.6
各种身高的理想体重和身材比例表
身高148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm
体重48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg
胸围80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm
腰围58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm
臀围82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm
大腿45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm
小腿31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm
脚踝19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm
以上数字是健康身材比例，体重正负差3kg 皆为标准。
最常用的人体标准体重计算公式是：
标准体重（KG）＝［身高（CM）-100］x0.9，或者标准体重（KG）＝身高（CM）-105。体重超过标准体重10％就是超重，超过20％就是肥胖。
肥胖分为一、二、三个等级，三级是严重肥胖。
体重指数的计算方法：体重指数＝体重（KG）÷身高2（M2）。体重指数≥24就是超重，≥30就是肥胖。
好，那美美子今天就讲到这里啦～
体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。身材过胖或者过瘦都不利于身体的健康，也不会给人以健美感。不妨自查，你是否符合标准❓
大家可以通过以上的身高、体重对照表或者国际通用计算公式，看看自己的身材是否标准。
1⃣️如果是偏胖的女性，可以试着通过改变自己的饮食结构、以及增加锻炼的方式，降低自己的体重从而达到标准；
2⃣️如果是偏瘦的女性，也可以通过增加自己的适量，增加营养的摄入来提高自己的体重，从而达到标准；
3⃣️体重保持在合理的范围内的女生，也无需考虑减肥，只要继续保持现在的体重就好。
要想成功减肥，管住嘴，迈开腿，才是硬道理❗
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