羞耻感：心理问题的隐形推手
羞耻感：心理问题的隐形推手
羞耻感，这种复杂的情感，其实每个人都有。但是，过度的羞耻感可能会让我们陷入深深的痛苦，甚至导致严重的心理问题。抑郁、社交恐惧、焦虑、进食障碍，甚至是创伤后应激障碍，这些常见的问题背后，往往是不恰当的羞耻感在作祟。
想象一下，如果我们从小就得不到父母的关注和爱，甚至被忽视、辱骂、苛待，那我们会怎么想？我们会觉得自己不重要，没有价值。这种羞耻感会深深地影响我们对自我的评价，甚至影响我们的一生。我们可能会一辈子都在追求别人的认可和价值。
而且，羞耻感还会隔绝我们感知正面事物的能力。它只有在人际互动中才会被体会到，是社会性动物的一种独特情感。当我们渴望他人的尊重却遭遇挫败，并被社会规则所排斥时，羞耻感就会产生。如果童年时期我们爱的人不喜欢我们，那我们就会相信那是因为我们不值得被喜欢，从而按照他人的意愿改变自己。
更糟糕的是，为了应对这种羞耻感，一些人会把内部的自我苛责外化到外界和他人身上，然后对这个外界和他人感到愤怒、加以攻击。这种感觉虽然比纯粹的羞耻好忍受些，但却带来了更多的问题。值得关注的是，羞耻感强烈的个体，更容易在亲密关系中表现出暴力。他们更有可能在亲密关系里羞辱对方，或者使用身体上的暴力。
所以，如果你不想再内耗自己，那就请温柔地正视羞耻感吧。改变不恰当的羞耻感需要三部分：看见自己的羞耻感、耐心和理解。你可以在剧烈的情绪波动中、在自己重复性的错误中、从某种成瘾行为中觉察自己的羞耻感。情绪的存在就是为了被看到，这已经能减轻内耗的一半了。
请耐心看完这篇文章，你会有所收获的。
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