Hi，大家好，我是你们贴心的减肥健身小助手，今天让我们一同了解有关下肢减肥的知识点吧！现代人有久坐的坏习惯，这个坏习惯不仅容易造成各类慢性病，还非常容易导致下肢肥胖问题的发生。在这里，我给大家准备了5项针对于下肢的运动，只要坚持进行下去，就一定可以收获苗条、减肥成功，接下来，就让我们一同了解下吧！
第1个运动：慢跑第一个运动是慢跑，慢跑主要由下肢来运动进行，对于腿部的减肥具有良好的作用，除此之外对于身体各个机能都具有一定的提高。我们在进行慢跑运动的时候，需要采取正确的跑步姿势：头部挺立、目视前方、手握拳、手肘贴住身体、步伐适当、呼吸的节奏和身体的运动保持一定的规律。建议一次进行40分钟。
第2个运动：弓步蹲
第二个运动是弓步蹲，这个运动不仅可以帮助我们的双腿得到减肥，还可以提升腿部的力量、增强腿部肌肉的强度。我们在进行弓步蹲的时候，需要采取站立来进行，向我们的正前方迈出单腿，保持身体重心和平衡，慢慢地下蹲，随即起身，换另外一条腿重复进行，在整个运动的过程中，请以双腿进行发力，而手臂始终垂直在身体两侧。建议一次进行4组，一组进行30个。
第3个运动：后踢腿跳
第三个运动是后踢腿跳运动，这个运动可以帮助我们的双腿清理赘肉，同时对于我们的股四头肌和小腿的腓肠肌都具有良好的锻炼。我们需要采取站立，双手背后，弯曲膝关节，以腿部向后进行运动，进行踢腿跳运动。建议一次进行3到4组，一组进行50个。
第4个运动：深蹲
第四个运动是深蹲，深蹲运动属于无氧运动，无氧运动不仅可以消耗糖原，间接进行减肥，还可以帮助我们的肌肉力量得到加强。我们在进行深蹲运动的时候，需要采取站立，弯曲膝部进行深蹲，臀部向后，髋部降低，保持身体的平衡。我们在蹲下的时候，手臂随着身体的运动向前伸直。建议一次进行3到4组，一组进行30个。
第5个运动：开合跳
第五个运动是开合跳，开合跳属于有氧运动的一种，不仅可以消除下肢肥胖，对于全身都具有良好的帮助。我们在进行开合跳运动的时候，需要采取站立，手臂和双腿随着身体的跳跃运动进行开合运动，身体保持良好的运动规律。建议一次进行5组，一组进行40个到50个。
看到这里，我们对于如何消除下肢肥胖已经有了一定的了解啦，如果你想要拥有苗条匀称的身材，就一定要记住本文，通过正确的方式来进行减肥运动。好啦，本期的内容到这里就结束啦，我们下期再见！返回搜狐，查看更多
