上下肢组合训练，减脂增肌
上下肢组合训练，减脂增肌！
如果你发现每次只针对一个部位进行训练，比如今天练背，明天练腿臀，进步速度变慢，不妨尝试将上下肢结合在一起训练。例如，今天的训练可以安排深蹲后接推举，这种安排不仅能打破身体对原有训练的适应性，还能提升心肺功能，加速血液流向做功的肌群，有助于减脂，同时还能增强肌肉力量。
类似的训练组合还包括硬拉+卧推/推举，深蹲+划船/高位下拉，臀推+卧推/划船等。大家可以根据自己的日常训练计划进行上下肢的组合，有时候稍微调整一下训练方式，可能会有意想不到的收获哦！
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