9个不需要健身锻炼和节食的 科学减肥方法，你一定别错过！
1。用红盘子吃饭。
这看起来有点奇怪，但研究表明，人们吃红色盘子里的食物要比吃白色或蓝色盘子里的食物少。问题是，这种颜色与禁忌有关而且是一种停止的信号，所以人们本能地吃得更少。在一项实验中，研究人员让参与者吃红色、白色和蓝色盘子上的饼干。吃红盘子的人比其他参与者吃得少得多。是的，他们没有吃健康的食物。所以，这条建议只适用于你吃不健康食物的情况。
2。用又细又长的玻璃杯喝水。
这里有一个有趣且科学证明的事实：如果你用高脚杯喝饮料，你会少喝25-30%。美国科学家布莱恩·万辛克解释说，这是一种欺骗大脑的视觉错觉。测试表明，即使是专业的调酒师也会将更多的酒倒入宽酒杯中。
3.从视觉上除去不健康的食物。
研究表明，如果人们把高热量的食物放在眼前，他们很可能比那些没有放眼前的人，一天吃的更多，体重也更重。事实是，美味(但不健康)的食物增加了饥饿感和诱惑，让你吃得更多。所以，确保你只能在家里看到健康的食物。
4。多吃点蛋白质。
当你吃富含蛋白质的食物时，你会更快地消除饥饿感。研究表明，每天饮食中增加15%的蛋白质可以帮助参与者减少440卡路里的摄入。正因为如此，他们在12周内成功地在不限制任何食物的情况下平均减掉了10磅的额外体重。
蛋白质含量最高的食物有:肉(鸡肉和红肉)、鱼、蛋、松软干酪、奶酪和豆类。
5。当你有点饿的时候嚼薄荷口香糖。
当你只是有点饿的时候，你可能会吃一些不健康的零食，嚼一些无糖薄荷味的口香糖。薄荷的味道能使味蕾的功能迟钝,吃东西的冲动马上就消失了。
6。在饮料里加冰。
我们吃的所有食物和饮料由身体加热到体温。这个温度调节过程会消耗卡路里，身体需要的热量越多，消耗的卡路里就越多。在你的饮料里加些冰(咖啡，茶，果汁，鸡尾酒)然后用吸管喝。冷的食物也会使身体燃烧更多的卡路里。
7。多睡觉。
《自然通讯》杂志2013年发表的一项研究显示，每晚睡眠不足6小时的人，比睡眠充足的人，更经常吃高热量的食物，体重也会增加。所以，试着每晚至少睡7-8个小时。
8。买小一号的衣服。
买一件小一些的新衣服或一条新牛仔裤，把它们挂在你的房子里，在那里你可以经常看到这件衣服。这样，你就会在你潜意识里有一个你想要实现的目标。
顺便告诉你一个用冰袋来去除脂肪的方法
根据马斯特里赫特大学的研究人员,低温有助于燃烧脂肪。寒冷会将白色脂肪转化为棕色脂肪，更容易被身体代谢出去。
用薄布包一个冰袋，放在你有脂肪的地方。
放30分钟左右。
每天做一次，坚持12天。
为了避免冻伤，要不时地把袋子拿开。如果你发现皮肤发红、刺痛或皮肤麻木等症状，要立即停止。
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