为了迎接特别的日子原本想说要减肥、结果竟然就在不知不觉中时间就默默到了前一天，有过这种时候吗？现在要告诉很急着不管怎么样，都想减轻体重的你一个好消息～我要来介绍就在眼前，只需两天就能–3kg的超强的厉害情报。
1.睡眠减肥法的强大效果
首先为了能在两天内减轻体重，重要的是从调整行程开始。长时间醒着的话，会变成空腹状态，变得必须忍耐挨饿及压力对抗，所以建议早点睡觉才能忘记空腹这件事喔！因为很早就睡了，倒着想并且计算的话，也可以算是有效率的减肥。
在睡眠的期间，会消耗大约500ml的水份。所以等于是说，在隔天就能够轻松减重500g。另外一个好消息则是，在8小时的睡眠之中能够消耗的卡路里为一天基础代谢卡路里的1/3。每天只要睡个8小时，一周下来就一定会有非常强大的减肥效果哟，而且说不定还能养成早睡早睡身体健康的好习惯。
2.前一天的入浴减肥法
减重的捷径就是在前一天泡长时间的澡，入浴减肥法的基本"半身浴"的话，只要1小时左右就能减0.5〜1kg。（惊）在这里要来介绍的是，不是普通的半身浴，浴缸里的热水温度要控制在42〜43度，有点难度的"高温反复浴。
HOW TO：
①泡 2〜3分的澡让热水浸到肩膀。
②从浴缸出来，休息5分钟。
③照①②的顺序反复3次。
反复3次的入浴法，竟然只要大约30分左右，就能减重1kg哟（笔记）。因为能消耗卡路里大约300〜400kcal，所以只要养成偶尔泡一下的习惯，也就可以调整体重和去水肿并达到放松的效果喔！
3. 拳击手减肥法
说到减重的专家就是，"拳击手"。只有水份量而已就能简单的减2kg，所以拳击手，测试前不摄取水份是很出名的方法。这个方法，其实VICTORIA'S SECRET的T台模特儿也都在实行哟！方法就是为了能在短时间里大量流汗的「慢跑」，还有在那之后的「桑拿or半身浴」。
想要再更提升效果的话，桑拿服是最好的帮手。慢跑是长时间能让自己流汗，就是它的重点。使用不会让自己太累的速度，穿着桑拿服跑的话，则可以期待有爆汗效果，所以只要1小时左右，就能够减下好几公斤呢～
4.只要有运动就很好减
想确实的减重，当然只要加进运动的话，就可以很期待它所带来的效果。虽然游泳池或健身房，还有慢跑都是合适的减肥方法，但我要来介绍在家就能简单就能简单实行的运动方法。
「空气跳绳」可以让体温快速上升，所以是很推荐在天冷时实行的运动方法喔！
为大家介绍了2天就能−3kg的瘦身法，因为不管是以上哪一项都很容易实行，所以只要现在开始准备，明天一整天实行一下的话，后天−3kg也不是梦想哦！减少水份量的减重法是，能够消水肿又可以让身体变得非常舒畅，短时间必需要减重的人，请一定要试试看以上方法喔！返回搜狐，查看更多
