健康之路2020年3月8日,陈伟,控糖大作战,饮料别多喝,过量是大错！
你可能每天都在吃糖过量！食物里的“隐形糖”太吓人了！
如果有人告诉你，你一天至少吃掉了6块儿这样的糖，你信吗？如果你的第一反应是不信，看完这篇文章，你可能就信了！
陈伟 主任医师 北京协和医院临床营养科
精制糖、精炼糖、蔗糖、添加糖等糖类摄入过量后，会在人体内形成糖分蓄积，最后变成脂肪，长期大量摄入，人体脏器就会受到影响，容易发生心脑血管疾病、阿尔茨海默病，或因重度肥胖造成肿瘤等相关疾病。
世界卫生组织推荐，每人每天摄入糖应不超过25克。你每天吃的糖过量了吗？3个测试，帮您健康吃糖~
测试一 饮料含糖量测试
常见饮料的含糖量
常见鲜榨果汁含糖量
饮料别多喝，过量是大错！
长期过量摄入糖分，会造成体内发生胰岛素抵抗，可能发展为糖尿病前期，甚至是糖尿病；多喝饮料会给人体蓄积过多的脂肪，造成各种激素水平紊乱，出现痤疮或是女性的月经周期不调等；肠道菌群吃“糖”，人体摄入糖分过多，容易造成肠道内菌群紊乱，进而影响大脑代谢，造成心血管的疾病、慢性肠病，甚至是恶性肿瘤。
测试二 食品中含糖知识测试
常吃的这些食物中哪些含糖量高？为什么呢？且听专家一一道来~
专家提醒
这三类“高糖”食品要少吃
1、本身不甜，但加入大量外源性糖而制成的甜品，如果脯、山楂条等；
2、本身也有糖，但为了口味儿加入其他甜分而做成的食品，如萨其马、土司面包、蛋糕等；
3、食材本身无糖，但是烹调加糖，如糖醋里脊、糖醋排骨、牛肉脯等。
测试三 人体成分分析测试
身体成分测试主要是评价肌肉和脂肪，因为糖摄入过量，既会增加脂肪，同时也会减少肌肉。
控糖小提醒
规律三餐，少吃零食，少吃饮料，多做体育锻炼，不仅可以保持身材，还能让人更加健康！
生活甜如蜜，不是靠添加糖，而是靠你和家人的身体健康。
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