减肥100天可以瘦多少斤
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减肥100天可以瘦多少斤因人而异，因为每个人的体重基数、体质和减肥方式都存在差异。
1、体重基数：体重基数越大的人，开始节食和运动后消耗的热量就会越多。所以，这类人初期减肥的速度相对较快，坚持100天可能会瘦10~20斤，甚至是更多。而原本体重基数就比较小的人，减肥速度也会慢一些，坚持100天可能会瘦5--10或更多一些。
2、个人体质：主要是指基础代谢率，每个人基础代谢的强与弱都不相同，越是年轻、生活规律的人，基础代谢也就会越快，减肥初期成效比较明显。相反的，如果长期生活十分不规律，比如有熬夜晚睡、精神压力过大等问题，不仅免疫力相对较弱，基础代谢率也比较差，短期内减肥效果不明显，且容易出现平台期、掉秤停滞不前。
3、减肥方式：掉秤多少与否，主要就和减肥方式有关。如果只是节食不配合运动，身体在适应之后，就会吸收食物摄入的全部热量并进入平台期。如果只是运动但不节食，体重下降速度也比较慢，100天坚持下来可能只是瘦了7-8斤或更少。而若能饮食调整搭配运动同时进行，就会制造出明显的热量缺口，减肥速度自然会更快。
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