腰椎间盘突出症患者健康教育处方
腰椎间盘突出症是由于在外界因素的作用下，椎间盘脱出（或突出）于后方椎管内，导致相邻的神经受到刺激或压迫引起腰痛、腰部活动受限、下肢麻木等各种症状。
采取健康生活方式，积极治疗，有助于身体康复、改善生活质量。
健康生活方式
1.保持良好的生活习惯，寒冷冬日注意腰间保暖，尽量不要受寒。
2.注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，忌剧烈运动及抬重物。
3.工作时可用腰围或宽腰带，以减轻腰椎间盘负荷。
4.适当加强腰部肌肉锻炼，增加椎旁肌肉力量，有利于保护椎间盘。
5.保持良好的站姿或坐姿势，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动。避免久坐、扭腰运动与长时间弯腰，坐姿时应选择高且有靠背的椅子。
6.患者不适宜穿带跟的鞋，肥胖者应控制体重。
治疗与康复
1.骨盆牵引是腰椎间盘突出症的主要保守疗法，结合理疗、外用中药治疗、按摩效果更佳。
2.在医生的指导下坚持康复锻炼：
（1）做腰部保健操，加强背部肌肉锻炼，对于疾病康复非常重要。
①五点支撑法：仰卧，用头部双肘及双足支撑起全身，使背部尽量悬空后伸，保持5秒钟后放下；②背伸法：俯卧，抬起头部离开床面，而上肢向背后伸，双膝伸直，从床上抬起两腿。
（2）倒走锻炼可以让腰部和脊柱保持挺拔，减少腰椎前凸，有条件的可以使用负跟鞋替代倒走，更安全且容易坚持。注意稍微感到疲劳就需要休息，不要过量运动。
3.饮食应多食滋养肝肾食品，如动物的肝肾、瘦肉、甲鱼等，还可以多食饴糖、大枣或枸杞泡水代茶。
4.应以积极的心态面对此病，遵从医嘱以局部治疗为主的综合疗法多能迅速缓解病痛，虽然容易复发，但积极正确的预防多能有效延缓疾病的发作和发展，绝大多数并不需要手术治疗。一旦保守治疗无效，病情反复、加重（尤其是出现瘫痪时），可以在医师的建议下接受手术治疗。本病的手术疗法是成熟和完善的，种类丰富，如果有适应症，微创手术较传统手术损伤小、康复快。
急症处理
1.立即让伤员躺在硬板床或硬木板上休息，以解除体重、肌肉和外来负荷对椎间盘的压力，立即就医。
2.急性期及发作期避免下地活动；床铺最好是特硬席梦思或硬板床，上面铺厚垫。
饮食养生
1.腰椎间盘突出，在发作以后，可以多吃一点含蛋白比较高的奶制品、豆制品、海鲜之类的食物，来促进蛋白的吸收和促进脊髓神经根水肿的消退，并且可以多吃一点新鲜的水果蔬菜以增加维生素的摄入，能够减轻腰椎间盘突出部位炎症的反应。
2.三七地黄瘦肉汤：三七12g打碎，生地30g、大枣4个、瘦猪肉300g入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
中医保健特色方法
立八段锦：参照周稔丰著的《气功导引养生》所收录的立八段锦，其动作名称为：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
摘编自《深圳市健康教育处方》
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