蜂蜜怎样吃才健康合理？
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张东升 医师
广州市第一人民医院 三级甲等 心血管内科蜂蜜的健康吃法包括选择合适的时间、搭配适当的食物、控制食用量、注意食用人群以及辨别优质蜂蜜等。 1. 选择合适的时间：早晨空腹喝蜂蜜水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘；睡前喝，能改善睡眠质量。 2. 搭配适当的食物：可搭配柠檬片泡水，补充维生素 C；与酸奶混合，增强肠道菌群平衡。 3. 控制食用量：每天不宜超过 50 克，过量可能导致血糖升高。 4. 注意食用人群：糖尿病患者应谨慎食用；一岁以下儿童禁止食用，以防肉毒杆菌中毒。 5. 辨别优质蜂蜜：观察色泽，优质蜂蜜呈透明或半透明状；闻气味，应有自然的花香；品尝口感，纯正蜂蜜甜而不腻。 总之，合理食用蜂蜜能带来一定的健康益处，但要注意上述要点，根据自身情况选择合适的方式食用。
2024-09-19 12:59就医问药
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