高纤维高蛋白的食物和水果都有什么
高纤维的食物可以刺激肠道蠕动，帮助粪便排出，而蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。高纤维、高蛋白的食物和水果有玉米、燕麦、黄豆、牛油果、桃子等，日常生活中可适当摄入，对身体健康有好处。
1、玉米：玉米中的维生素含量较高，同时膳食纤维和蛋白质的含量也比较高，100g玉米中膳食纤维有6g左右，蛋白质大约有8.7g；
2、燕麦：是一种含糖量较低、纤维含量较高的食品，燕麦还有着润肠通便的功效，适合减肥人群食用，每100g中约含15g膳食纤维、17g蛋白质；
3、黄豆：100g黄豆中约含有9g膳食纤维，以及33g蛋白质，日常生活中适当食用黄豆，能够补充人体所需的营养元素，但黄豆蛋白质可能会引起人体过敏，因此存在过敏性疾病的人群需谨慎食用；
4、牛油果：牛油果也叫鳄梨，含有多种维生素、膳食纤维和蛋白质，不仅可以为身体补充营养，其中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，可以用于改善消化不良的情况；
5、桃子：桃肉中也富含膳食纤维、蛋白质、脂肪、糖，以及钙、磷等物质，能够通肠利便。
高纤维食物适合便秘人群食用，也适合冠心病、高脂血症、高胆固醇血症、糖尿病人群食用。而高蛋白适合饮食不良、明显消瘦、甲状腺功能亢进、烧伤、癌症患者，不适合肾功能不全、急性肾炎、尿毒症以及肝功能障碍的人群。
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