立冬减脂秘诀！越吃越瘦的食谱
立冬减脂秘诀！越吃越瘦的食谱
冬天减脂真的是个难题，但别担心，我给大家整理了一份适合上班族的减脂食谱，只要坚持吃，越吃越瘦哦！
大家都知道，减脂主要靠运动和饮食。明天就是立冬了，寒冷的冬天正式开始了，天气一冷，大家是不是都不想出门运动了？ 那就在饮食上多下功夫吧！️
第一天
早餐：脱脂牛奶 + 全麦面包 + 水煮鸡蛋
午餐：鸡腿 + 西蓝花 + 玉米
晚餐：黄瓜 + 豆腐 + 小白菜
第二天
早餐：鸡蛋火腿三明治 + 脱脂牛奶
午餐：半个红薯 + 虾仁 + 萝卜、黄瓜、西蓝花、西红柿沙拉
晚餐：半个红薯 + 西红柿 + 鸡蛋
第三天
早餐：全麦面包 + 脱脂牛奶 + 鸡蛋
午餐：半个红薯 + 虾仁 + 西红柿
晚餐：半个红薯 + 豆腐 + 小白菜
第四天
早餐：煎蛋 + 脱脂牛奶 + 全麦面包
午餐：半根玉米 + 鸡蛋 + 各种青菜
晚餐：半根玉米 + 鸡蛋
第五天
早餐：鸡蛋番茄生菜三明治 + 脱脂牛奶
午餐：牛肉 + 意大利面 + 西蓝花
晚餐：半个红薯 + 西红柿 + 鸡蛋
这么简单又能吃瘦的减脂食谱，赶紧试试吧！
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