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轻松瘦身：110斤胖妹的减肥成功之路

泰然健康网
2025-07-28 15:19

01减肥蜕变之旅

◆ 迎接崭新的自己

从110斤的胖妹到苗条自信的新我，这是一段充满挑战与蜕变的旅程。现在，就让我们一起回顾并分享这段难忘的减肥经历吧。

从110斤到苗条自信，经过减肥蜕变的小基数减肥者的故事分享，展现改变体型和生活方式的挑战与收获。

◆ 自我挑战：从110斤到苗条自信

我，一个身高160cm，体重稳定在106-110斤之间的小基数减肥者，也曾面临过类似的困境。每当我想减肥时，周围的人总会劝我：“你还不胖，不需要减。”然而，我深知，虽然体重没有变化，但体型却在悄然发福。两三年前的衣物，尽管能穿，却显得紧绷绷的，失去了往日的美感。我意识到，每年轻微的体型变化，虽不增加体重，却让我的身材变得臃肿，体积增大。

坐着时，肚子上堆积的脂肪犹如三个游泳圈，让人倍感不适。

总是感到困倦，尽管睡眠充足，却依然精神不振。

衣物逐渐变得紧绷，穿不进去，于是开始购买宽松的服饰。然而，穿着宽松衣服的我，却渐渐失去了对身材管理的意识，最终导致体重的真正增加。

鞋子也变得紧箍脚踝，不得不选购大一码的。

面对体型变化、服装变紧以及减肥动力不足等挑战，讲述个人在追求体型变化过程中的困境与再启程的决心。

◆ 各种减肥尝试及教训

谈及减肥方法，我曾尝试过多种奇特的途径，但效果往往并不如人意。

我曾尝试过辟谷，即一天不进食，然而第二天清晨醒来时，头晕目眩的感觉让我惊恐不已，只好匆匆吞下两个大馒头以缓解不适。

对于代餐饼干和奶昔等减肥产品，我持谨慎态度，担心其中可能含有有害成分。

瑜伽馆的瑜伽练习我也尝试过，但遗憾的是，并未看到明显的减肥效果，后来便失去了继续练习的兴趣。

我还曾尝试过晚餐和主食的节制，以期达到减肥目的。然而，一旦稍多进食，体重便迅速反弹，这种饥饱不定的生活方式让我倍感煎熬。

描述作者尝试过多种减肥方法如辟谷、瑜伽和代餐等，但效果不佳，反而带来不适和困扰，最终决定尝试新的减肥营。

◆ 成功经验：加入大蜜减肥营

在尝试了多种减肥方法后，我抱着再试一次的心态，加入了朋友推荐的大蜜减肥营。开营前，督导细致地指导我们准备所需的常规食物，强调了“吃饱了才能减肥”的理念。在这里，大虾、鸡蛋、牛肉、蔬菜以及主食一应俱全，甚至还有加餐。刚开始，我对如此丰富的餐点感到惊讶，甚至有些诚惶诚恐：吃这么多，真的能瘦下来吗？

我一顿饭吃了十个中等大小的大虾，督导还鼓励我再添三五个。起初，我甚至怀疑自己是否误入了什么奇怪的场所！每天五顿餐点，督导的关怀无微不至，令我深受感动的是，无论何时我遇到问题，他们总是第一时间出现在我的微信里。出差、外食或工作忙碌导致午餐无法准时享用，这样的情况我也曾遭遇过。但每次，督导都会为我出谋划策，比如制作适合外出携带的小饭盒。这里，每天的饮食都丰富而饱足，让人倍感满足。

加入减肥营后，在丰富饮食和督导指导下，享受每天的餐点和一对一的指导，坚定继续减肥的信心。

◆ 运动与自信的重塑

再谈谈运动，我几乎有30年没正经运动过了！没错，就是30年！那些跳绳、跳皮筋、打沙包的游戏，我小时候就玩不来，跑步也总是垫底。晨跑、床上卷腹、健身房，这些对我来说都是陌生词汇。运动对我来说真的很难，记得第一周尝试时，我差点当场睡着，眼前发黑。幸运的是，有专业的教练耐心指导，并为我量身定制了运动计划，我才能坚持下来。不知不觉中，我发现自己曾经害怕的有氧运动变得轻松，抗阻动作的力量也越来越强。现在，我每天都会向教练推送小视频，展示我的进步。

像我这样的体格，如果自己盲目训练，很可能受伤或用力过猛而无法坚持。回顾入营时的训练动作，我感到惊讶，原来这些看似简单的动作，对我来说却如此费力。但有了督导和教练的悉心指导，我取得了令人欣喜的成绩：入营两期后，我的腰围从74厘米减至63厘米，臀围从98厘米降至90厘米，体重也减轻了8斤。现在去商场买衣服，我可以自信地说：“请问这个是最小码了吗？”即使是最小码，我也感觉有点宽松了。

在教练的指导下，逐步参与运动并取得进步，不仅体重和体围有所改善，生活态度也更加积极自信，为未来的减脂之路充满期待。

昨日，我满怀自信地选购了155/S码的连衣裙，虽稍显紧身，但我坚信，随着下一期大蜜的来临，这条裙子将不再紧箍。减肥后的我，精神焕发，甚至能一口气爬至五楼（虽夸张但属实），连取快递都能轻松扛起。如今，我这个运动小白已初具基础，厨房小白也能迅速烹制出健康美食。生活规律，饮食均衡，每天快乐地享受运动与美食，大蜜，让我开心瘦身！即将开启第三期减脂之旅，我充满期待，更爱自己，也爱大蜜！