鱼肝油服用量
鱼肝油的服用量需根据年龄、健康状况及产品浓度调整，一般成人每日维生素A不超过3000μg、维生素D不超过100μg，婴幼儿需严格遵循说明书或医生建议，避免过量中毒。
鱼肝油
主要含 维生素A 和 维生素D，部分产品添加了DHA、EPA等成分。维生素A维持视力、皮肤和免疫健康，维生素D促进钙吸收，对骨骼发育至关重要。
婴幼儿（0-3岁） 1.维生素A：每日300-600μg（视年龄调整）。 维生素D：每日10μg（400IU），早产儿或低日照地区可略增加。 建议选择婴幼儿专用鱼肝油，避免与配方奶或其他补充剂叠加。 儿童及青少年2.维生素A：每日600-900μg。 维生素D：每日15μg（600IU）。 若饮食均衡（如常吃鸡蛋、鱼类、乳制品），可能无需额外补充。 成人3.维生素A：男性900μg/天，女性700μg/天，孕妇上限3000μg/天。 维生素D：成人10-15μg/天（400-600IU），老年人可增至20μg（800IU）。 孕妇及哺乳期女性4.维生素A需谨慎，过量可能致畸；维生素D可略增至15μg/天。 避免过量风险1.维生素A长期超3000μg/天可能导致头痛、肝损伤；维生素D超100μg/天可能引发高钙血症。 深海鱼类、动物肝脏等食物也含维生素A/D，需计算总摄入量。 特殊疾病人群2.肝肾功能不全、高钙血症、甲状腺疾病
患者需医生指导下使用。 与药物的相互作用3.鱼肝油可能增强抗凝血药（如华法林
）效果，增加出血风险。 看产品标签：不同品牌浓度差异大，需按标注的维生素A/D含量折算每日剂量。 1.优先食补：每周吃2-3次深海鱼（如三文鱼、鳕鱼），每天晒太阳10-15分钟可自然合成维生素D。 2.检测后再补：通过血液检测确认是否缺乏维生素A/D，针对性调整用量。 3.误区1：“鱼肝油和鱼油一样” 鱼油主要含Omega-3（DHA/EPA），而鱼肝油以维生素A/D为主，功能不同，不可互相替代。 误区2：“吃越多效果越好” 脂溶性维生素易蓄积中毒，长期超量危害大于短期缺乏。
鱼肝油服用量需结合个体情况，婴幼儿、孕妇及疾病人群应严格遵医嘱。普通成人若饮食均衡，通常无需额外补充；如需服用，建议选择单一成分或低剂量复合产品，并定期监测指标。
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