鳕鱼肝油的作用与功效
鳕鱼肝油是从鳕鱼肝脏中提取的天然油脂，富含维生素A、维生素D和Omega-3脂肪酸（DHA、EPA），主要作用包括支持骨骼健康、增强免疫力、促进大脑和视力发育、调节血脂及抗炎。
维生素A：维持视网膜健康，改善暗视力，支持皮肤黏膜屏障功能，降低感染风险。 1.维生素D：促进钙磷吸收，维持骨骼和牙齿强度，调节免疫功能。 2.Omega-3脂肪酸：包含DHA和EPA，是神经系统发育的重要成分，同时调节胆固醇和甘油三酯水平，减少心血管疾病风险。3.骨骼与牙齿健康1.
维生素D与钙协同作用，预防儿童佝偻病
、成人骨软化症及老年人骨质疏松
。
增强免疫力2.维生素A保护黏膜完整性（如呼吸道、消化道），减少病原体入侵；维生素D调节免疫细胞活性，降低过敏和自身免疫疾病风险。
大脑与视力保护3.
DHA是大脑灰质和视网膜的主要成分，孕期或儿童补充可促进神经发育；维生素A预防夜盲症和干眼症
。
心血管健康4.EPA帮助降低血液黏稠度，抑制血栓形成；Omega-3可调节血脂代谢，减少动脉硬化风险。
抗炎与皮肤健康5.Omega-3减轻慢性炎症（如关节炎
），维生素A促进皮肤修复，改善干燥、痤疮
等问题。
避免过量1.维生素A和D为脂溶性，长期过量可能引发中毒
（如头痛、肝损伤）。需按推荐剂量服用，成人每日维生素A不超过3000μg，维生素D不超过100μg。
适用人群2.儿童、孕妇、老年人及饮食不均衡者可针对性补充，但需遵医嘱；海鲜过敏者慎用。
食物与药物相互作用3.避免与抗凝血药物（如华法林）同服，以免增加出血风险；高钙饮食者需注意维生素D的叠加效应。
鳕鱼肝油的功效源于其天然营养成分的组合，但并非“万能补品”。合理补充需结合个体需求，优先通过均衡饮食（如深海鱼、乳制品）获取营养，必要时选择合格产品并控制剂量。
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