维生素d食物

2019-06-26 阅读：1.55k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

在我们吃的食物里富含多种维生素，这些维生素对我们的生长以及正常生活是非常重要的，而维生素d能有效地促进钙质的吸收，对人体健康起到保护的作用，那么如何通过吃来获取维生素d呢，通过以下食用几种食物可以获取:1.海鲜类:海鲜类的食物中维生素d的含量是比较高的，可以多吃一些鱼类、虾类或者螃蟹。2.坚果类:坚果类食品中，维生素d的含量相对来讲也是比较高的，例如核桃、榛子、松子等，这几种坚果都可以多多食用。3.动物内脏类:动物肝脏中维生素d的含量也是很高的，人体少量缺钙时，可以通过食用动物肝脏来改善钙质的吸收。