40岁，我终于拥有了梦寐以求的马甲线
40岁，我终于拥有了梦寐以求的马甲线！
今年五月份，我拍了一门健身课程，初始体脂在28-29%之间，腰围70厘米，腹围80厘米，手臂29厘米。每次胖到这个腰围，我就会开始节食减肥，少吃点确实能瘦一些，但坚持不了多久就又胡吃海喝了。遇到小李教练后，我对马甲线有了执念，决心一定要拥有。
认真看了课程后，我开始每天摄入45克碳水化合物，每周两次力量训练，一次HIIT训练，一次核心训练，四次有氧运动。每周的维度都有变化，训练强度也在稳步提升。后来碳水化合物增加到55克，体脂卡在24%就没再变化了。教练建议我先做好疲劳管理，每周两次力量训练，其他时间不做训练。两周后再恢复每天四练。为了马甲线，我确实很努力，有时候上午感觉没精神，也给自己打鸡血，安排好的训练计划必须执行。结果就卡在平台期了。
现在听从教练的建议，两周后恢复每天四练两周，腰围就到了59厘米，顽固的手臂也瘦到了25厘米。马甲线生成的时候，简直惊喜万分，不敢相信。虽然当初是为了马甲线而开始健身，但半年下来，不运动感觉生活少了点什么。特别是每次突破自己，就会开心24小时，心情基本每天都好。食欲也很稳定，除了生理期有些馋，其他时间都很满足。每天吃馒头都无比快乐，这是以前看都不看的早餐，现在却觉得特别舒服。
非常感谢教练每一次耐心的指导，有问必答，除了全网最专业，还是最有爱心的健身教练。感恩遇见！
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